| 飞雪迎春来 |
2018-02-26 21:02 |
李先生有高血压和便秘的毛病，在网上看到“清晨空腹喝杯淡盐水通便效果好”的养生妙招后，每天坚持早上喝一大杯淡盐水。谁知一个月后通便效果不明显，却发现原本用药物可维持正常的血压升高了。空腹喝淡盐水能清肠通便的说法源自民间“早喝盐水晚喝蜜”的养生论，实际上“早喝盐水”是一种误导。
盐水中含有钠离子，渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体利于通便，但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压而起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。所以，这种方法不科学。早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水会进一步提高血液浓度，导致身体不适。更重要的是，一个健康成年人每天摄入的食盐应在6克以内（约一啤酒瓶盖的量），如果早上喝下一大杯淡盐水，再加上日常饮食，盐分就超标了。原本患有高血压、心脑血管疾病或肾功能异常的人群，更加需要严格地控制摄盐量。早上起来喝一杯温开水倒是不错的选择。
由于生活节奏加快、饮食结构改变等原因，近年慢性便秘的发生率上升，且有年轻化的趋势。在排除肠道肿瘤等器质性因素以后，可以通过多吃富含膳食纤维的食物，多做腹部运动，养成定时排便的习惯来改善便秘。老年人可在医生的指导下服用对肠道损伤较小的缓泻剂、乳果糖来通便。
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