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huozm32831 2018-02-26 10:50


在这个鸭梨山大的社会,有个好的睡眠弥足珍贵,好的睡眠会使人精神焕发,干劲十足,免疫力也增强。
睡姿是影响睡眠质量的一大要素,曾经有一张24睡姿图在网络上走红。对于什么是健康的睡姿,也是各说纷纭。
绝大多数人认为趴着睡是最有害身体健康的睡姿。事实真的是这样吗?
趴着睡真的有害健康吗
对于睡姿,大部分观点认为:卧位或侧卧位最有利于健康。右侧卧派认为朝右睡对心脏更有利,左侧卧派认为朝左睡对消化有好处。这两种睡姿也被网友选为最常用睡姿。
仰卧位因其不压迫身体脏腑器官的优点也成为大众睡姿。绝大多数人认为趴着睡是最有害身体健康的。
确实,长期趴着睡会影响呼吸、消化,引发颈椎病。心脏病、肺气肿、青光眼等很多人不适合趴着睡。但趴着睡真的是百害而无一利吗?
我们可以观察到很多婴幼儿总喜欢趴着睡觉,无论家长如何纠正就是改不过来,其实对于他们,趴着睡是有不少好处的。

下面,我们就来看看趴着睡有什么好处。
趴着睡可促进肺部发育、提高呼吸功效
宝宝趴着睡,胸部压迫床,床会给一个反作用力,正好按摩小儿胸廓,能提高宝宝肺活量,促进呼吸系统发育,尤其对未满月新生儿有保健功能。且婴儿的胸廓、肺的后侧较长,俯卧时肺受挤压程度最轻,呼吸效率高,血红蛋白含氧量比仰卧位增加5-10%。

趴着睡可预防呕吐
婴儿吐乳是极为常见的现象,人体趴着时贲门部被抬高,可以预防吐奶,即使吐奶,由于脸朝下,也不至于因错吸入呕吐物而管造成窒息。

趴着睡可提高睡眠质量
胎儿在妈妈子宫里的时候是腹面部朝内,背部朝外的蜷曲姿势,所以俯卧睡姿容易让宝宝获得安全感,这种姿势是最自然的自我保护姿势,宝宝容易睡得熟,提高睡眠质量。

趴着睡可强健体魄
随着婴幼儿四肢发育,他们开始能独立、随意的进行肢体运动,趴着睡有利于肢体锻炼,以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。
看来趴着睡确实有助于婴幼儿的健康成长,但家长要注意观察宝宝肤色和表情,因为趴着睡时口鼻容易被被褥挡住而发生呼吸困难等意外。

还有哪些人群适合趴着睡呢
最近日本学者认为:患有龋齿、牙周病、鼻窦炎等疾病者宜趴着睡。
这些患者的唾液里带大量病菌,趴着睡有利于口中液体排出,不至于误呛引发支气管、肺部等病症。从这个观点我们也可以认为:胃病患者、酗酒醉酒者也可趴着睡。还有打鼾者,因为趴着睡还可以改善打鼾,预防呼吸睡眠暂停综合征。
趴着睡的正确方法
脸部自然转向侧面,左右皆可,掌心朝下或朝上接触床垫,手腕举高到头部或放松地摊放在身体两侧,不要将手掌或手臂压在身体下方。

在夜里,绝大多数人都会不断变换睡姿,所以也不必过于较真,大不了“换个姿势,再睡”。

飞雪迎春来 2018-03-02 11:48
学习了。今后可不能再趴着睡觉了。

wcg112233 2018-04-09 16:25
对小孩子还是有利的成年人还是改正下吧


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