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huozm32831 2018-02-22 15:50

饮食不健康,加上作息不规律,久而久之,就会引起一些脏器机能紊乱。临睡觉前,禁忌做4件事。

1、吃红肉
白肉脂肪有助保护心血管,同时,白肉含不饱和脂肪酸含量也更高。但是,红肉包括羊肉、猪肉、牛肉等吃的过多,会损害心血管。所以,睡觉前避免吃红肉。

2、吃夜宵
睡觉前,吃夜宵会增加胃肠道负担,尤其是刺激肝脏。一些人因为长期夜宵,发展为脂肪肝。夜宵更油腻,如果肚子饿,最好改成水果、牛奶、米粥等,它们的热量比较低,不易形成脂肪肝。

3、三餐不定时
引起胃肠道功能紊乱,导致代谢机能过快衰老。三餐之间,备用坚果、牛奶等,到点就餐时,可以拿来充饥。

4、饮水无规律
一些人等口渴才喝水。这样容易形成泌尿结石、血液黏稠度高、便秘。所以,每日应喝1.2升-1.5升白开水。早晨起床后,空腹喝一杯白开水,记住一次不喝过多,细水长流。

睡觉前还有哪些禁忌?
1、喝酒伤神经
有的人喜欢睡觉前,喝酒帮助入睡。也有晚上应酬喝酒,不管哪一种,都会损伤神经。临睡前,大量酒精在体内蓄积,毒性会损伤身体,例如,视网膜、免疫力等,引发睡眠呼吸暂停综合征、打鼾。
另外,酒精还会兴奋中枢神经,伴随酒精浓度增加,抑制中枢神经后,处于半昏迷状态。这就是中枢神经被抑制的体现。

2、吃饭
睡前吃饭,等于没病找病。晚饭后马上睡觉,食物还滞留胃部,人已经入睡,器官仍在高速运转,这对胃黏膜是有伤害的。同时,促进胃部大量分泌胃酸消化,胃黏膜被破坏,引起胃溃疡、胃糜烂等。

wcg112233 2018-04-09 16:43
多喝水是睡前最好不要做的省的早晨起来水肿


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