| wcg112233 | 2018-02-14 08:45 |
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饮食健康有三大秘密，前两篇文章讲了两个。 第一个是天注定的基因，第二个是人定胜天的自律，而这一篇讲的第三个秘密，其实是一种生活态度，是舒适且平衡的状态。  第三个秘密：规律 良好的生活规律和自律是有关系的，但我在这里说的是一种可持续、不痛苦的平衡状态。 你看看那些职业运动员，甭管当年如何身材傲人，一旦退役基本上都会变成胖子，让你感叹岁月是把杀猪刀。 还有不少胖子通过严苛的节食和训练成功减肥，但他们的体重几乎100%会反弹。 为什么呢？因为他们的“健康”状态是不可持续的。  如果搜一下网上关于长寿老人的报道，你会发现，有的顿顿喝酒，有的天天吃红烧肉，看起来并不怎么健康啊，而且没有什么规律可循。 其实天天吃、顿顿喝，这就是规律，他们除了基因不错，一定是生活和饮食比较有规律。 你的身体习惯了这一节奏，整个代谢系统运转就顺畅。 这就像开车，同样一箱油，你匀速开是最省油的，老换挡踩油门，一定先耗干。  当然，建立一套健康的生活习惯更好。 有的人会举例子说谁谁谁成天大吃大喝还还活到八十呢，那你想过没有，如果懂得适可而止，以他的基因说不定是百岁寿星呢？ 最后，每个人的基因不同，代谢有差异，且生活境遇迥异，你很难复制别人的健康。 但你可以找到属于你自己的平衡点，持之以恒，终将受益。  一个建议： 人们常常过于关注饮食的细枝末节，例如某种食物甚至食物中某种具体成分是否有益健康。 也正因如此，老人们容易掉入各种保健品营销骗局。  实际上这是毫无意义的，真正的关键是把握大原则，那就是总量控制、品种多样、按时吃饭。 只要你真做到了，其实也就够了 |
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