| 老大牛牛 | 2018-02-09 16:25 |
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颈椎病患者睡眠时使用的枕头几乎都不符合标准，假如枕头太高既影响睡眠，又不能维持颈椎的正常弧度减轻颈椎累赘，还会轻易落枕。 为了大家的颈椎健康，在这里建议大家选择适合自己的枕头。那什么样的枕头适合颈椎病患者呢？一起来看下吧！ 枕头引起颈椎病？ 不合适的枕头无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，如同把颈椎正常的生理弯曲弧度强行拗直，时间久了就会对颈椎附近的血管、韧带、肌肉造成损伤常常会引起大脑、四肢、心脏、肠胃甚至内分泌等多种问题，严重的会引起瘫痪。  枕头的重要性 一个成年人每天需要有三分之一至四分之一的时间用于睡眠，因此枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度和填充物不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。 选择好枕头的必要性 枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个""正常""位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。 枕头高度的选择 枕头不宜过高或过低，切忌""高枕无忧""以生理位为佳。从医学角度讲，枕头高度以8-10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加二指。 枕芯内容物选择很重要 1、荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。 2、蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。 3、绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。  除了选对枕头，颈椎病还有哪些治疗方法呢？ 防治颈椎病的六种练习方法 1、头部绕环动作 双手叉腰，身体保持挺直，坐姿或站立都可。头部先沿着顺时针方向旋转，几分钟后再沿着逆时针方向旋转。注意旋转速度不可追求快，旋转的幅度可逐渐加大，也可以大、小幅度相结合。旋转次数可依据个人的承受程度自行确定，不要勉强。 2、头部水平转动 即向左看、向右看。双手叉腰，身体保持挺直，坐姿或站立都可。头部向左看后复原，再向右看后复原，反复进行。要注意身体保持正前方，不可转动身体，可根据个人情况逐渐增加次数。 3、仰头、低头练习 双手叉腰，身体保持挺直。头先向后仰(仰面朝天)，然后恢复到正直，再低头，再恢复到正直，反复进行。 4、头侧倒练习 双手叉腰，身体保持挺直。头先向左侧倒，然后头回到正直，再向右侧倒，再恢复到正直，反复进行。 5、头部写字运动 用头做写字动作，这样可以使头部做多样化的活动，使颈椎在各种不同的动作中得到锻炼。比如用头写“天下太平”，也可以写别的字。 6、站桩练习 背靠墙站，头、肩、臀、脚跟四点一线紧贴墙壁，这时头用力向上顶，肩做下沉动作，保持不动，可根据个人情况保留一段时间。最初练习不少于1分钟，然后逐渐加长时间，这个动作等于做不用外力的自我牵引，长期锻炼对颈椎病的治疗有意想不到的效果。  中医膏贴疗法治颈椎病 像腰椎病、颈椎病有一个共同的特性就是因为长期的劳损导致腰部、颈部受力不均以至于压迫了周边的神经根，并且骨骼内部产生了一定的炎症。这就需要先通过外贴的方式消除骨骼内部炎症才能进行以上的锻炼。 治疗腰椎病、颈椎病、肩周炎等骨科疾病使用最广泛的方法就是膏贴疗法，由于膏贴用于肌表薄贴，可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等。成为治疗腰椎病、颈椎病的首选。 患者可以选择国家认可的正宗膏贴《.明.事通.》，从明代传承至今四百余年，获得了政府的和患者医生的广泛认可，于2009年被评为河南省的非物质文化遗产项目。 经过历代患者的验证，它的人群治好康复占比在九成以上，不过，对于国外的患者来说不是太好邮寄。  外敷治疗法 1、艾叶醋外敷法 原料：艾叶60克，白醋15克。 做法：将艾叶倒于锅内，小火翻炒，炒到艾叶稍微有点焦的时候，撒入白醋，翻炒片刻后，趁湿热用布包裹，直接敷在病痛处(注意避免烫伤)，并包裹束紧。 功效：散寒止痛、活血化瘀。适用于颈椎病疼痛、腰痛。 2、葱姜外敷法 原料：生姜、葱白、面粉各适量。 做法：将上述原料直接捣碎拌匀，倒入炒锅中，小火炒热后，倒入纱布中，热敷在脖子疼痛部位(注意避免烫伤)，用布条束稳即可。 功效：散寒镇痛。适用于颈椎病、慢性腰痛。 3、热醋外敷法 原料：白醋300毫升。 做法：直接将白醋倒入盆中，倒入沸水搅匀后，用毛巾浸上热醋水，热敷颈部(注意避免烫伤)。 功效：散瘀止痛。适用于颈椎病、腰背痛。 |
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