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wcg112233 2018-02-06 08:12
我们总说为了健康,要养成好的生活习惯。但你可能不知道,这10个看似不健康的小习惯,也能帮你消除疲劳、保持年轻。
解惑







1
总伸懒腰
促进全身血液循环
伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感。配上大口的呼吸,还能增加氧气的摄入量。
2
高抬贵腿
放松腿部肌肉
俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢抬高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。
3
爱抖腿
给血管做保健操
读书、上班久坐不动,会导致血液循环不畅、肌肉松弛,为了避免这样的危害,抖抖腿是不错的方式。但是,在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌,也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。
4
赖床
防中风最简单的方法
人在睡觉时,整个身体也进入半休眠状态,如果立马起床,没有一个缓冲的时间,就会出现心悸头晕等问题,还会增加中风的危险。
尤其是寒冷的冬天早晨,在被窝里赖个五分钟再起床,那一整天都会有很好的精神状态。
5
自言自语、爱闲聊
调节情绪。释放不顺心
自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪。
和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦,不说上几个小时都不舒服。偶尔发泄一下,能释放心中的烦郁和焦躁,刺激脑袋多巴胺分泌,有利于身心健康!
6
缓叠被子
散发污染物
最新研究显示,人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质,这些东西会吸附在被子上。
如果立马叠被子就不易使其散发,到晚上这些有害物质还会再次被人体吸收,同时也给被子上的螨虫创造了生存条件,对人体健康产生不利影响。
因此,起床后不要急着叠被子,应将被子里朝外平铺开,将门窗打开通风透气,使被子上的水分和污染物自然散发。
7
站着吃饭
保护肠胃、助消化
研究表明,站立吃饭可有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松,但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了,这样不利于老年人的消化系统。
8
喜欢拖延、慢生活
没有压力才能长寿
这里的拖延,可不是大家常说的拖延症(所谓拖延症就是明知道应该去做某事,却故意拖拖拉拉不做或是少做的行为),这里说的拖延,即慢一点!吃饭慢一点,买菜慢一点,做饭也慢一点.....在这个慢一点中,我们可以享受这些做事的过程,体验其中的快乐,不急不躁,心平气静的感受生活,这样也能让我们更年轻。
9
一天吃好几顿
给肠胃减负,肠年轻,常年轻
少食多餐,不是饮食不规律,反而是最健康的习惯,可以减轻肠胃压力,还能减肥瘦身。将一天的饮食计划好,分几次来吃,会有很好的效果。


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