有一种关于身材的忧桑，不是因为胖，而是因为——骨架大！
骨架大的妹纸身材即使不胖，看上去也依然壮实，要是稍不注意再长点肉，瞬间化身为虎背熊腰的女汉子！

大骨架的身材特点：宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。
骨架的测量方法：
骨架大小的判断标准值为R，R=身高/手腕围，R值数越小骨架就越大。
手腕围的测量方法：


人体内组成骨架的206块骨头发育成熟后就很难再改变，那么对于这种天生骨架大的女生，就没救了吗？不，我们可以通过两种方法来拯救我们天生的大骨架：
一、从本质上改变
有人一直认为自己的骨架太大，怎么减肥都瘦不下来，真实原因很可能是因为骨架外面包裹了一层厚厚的脂肪。即便你真的是大骨架，也未必就会看起来胖。例如西方人多比东方人骨架大，但依然可以做到窈窕动人，所以不要整天想着自己骨架大小的问题，多想想如何去调整自己肌肉和脂肪的比重吧！
1、 减脂
无论从饮食还是训练，都要把减脂放在首位！

2、改善饮食
减脂的关键就是消耗大于摄入，控制热量摄入，合理安排碳水、蛋白质和脂肪的营养比例，才能健康地变瘦。

3、加强有氧运动
可以每天坚持做有氧运动，每次有氧运动不要超过1小时，不然好不容易练出来的肌肉也会你消耗掉。在这里提醒一下：减脂只能靠有氧，并且在有效燃脂心率内坚持30分钟以上才有效果。

我们可以用下面的方法算出自己大致的燃脂心率范围：
燃脂心率等于最大心率的60%-70%
最大心率=220-年龄
对于我们这种骨架大的女孩纸，建议还是不要痴迷那些温和的有氧运动，只有爆裂的拳击，动感单车，甚至跑步才能帮助我们好好燃脂。


二、通过穿衣来扬长避短
有人说，我脂肪不多，但是还是显胖怎么办？那就要从穿衣上来遮挡了。
1、 手臂粗壮
建议手臂粗壮的妹子穿衣时选择搭配蝙蝠袖、飞鼠袖这样宽宽松松的上衣，这样看不出手臂的粗细是最安全的选择哦~
尽量避免穿萝莉、可爱这些风格，因为咱们壮硕的体型搭配那些俏皮的风格装扮会显得很不搭调。

选择毛料针织类的服饰时，衣料碰不到腋下的剪裁最安全。

不要选择网格状、镂空设计的服装，那样会把手臂上勒出网格线，像寄了一块超市里被捆绑的肘子！

2、 肩部宽大
肩膀宽大的妹纸是不适合穿蓬蓬袖、大垫肩、小高领这类型服饰的，这类服装只会让原本宽大的肩膀看上去更加“魁梧”，肩部的花样设计堆叠的效果会显现出女汉子的威武身形。

搜课猫小咪建议你选择半漏肩式或将一字领斜拉的服装，这类的服装有很好的收肩效果，而且轻薄飘逸的衣料不会让肩膀看起来那么圆润。

3、 骨架大胸平
有人会问骨架大平胸怎么办？以现在的审美标准来说这并不是个缺点，时尚圈里很多超模都是平胸，但是看平日里的节拍穿搭依然时髦有型，其实平胸在选择衣服的范围上还是比较广的，只是要禁忌深V领或抹胸类的衣服哦！

4、 屁股小胯部宽
盆骨宽的妹纸如果臀型好看的话那穿什么都没有问题，但要是臀型不是很OK那就一定要避免穿这类贴身的包臀裙了。

5、 腿部粗大
腿粗分很多种：小腿肚粗、脚踝粗、腿型没有弧度等等，在上衣、裙子、裤子和鞋子的选择上是挽救的关键，对于腿粗MM来说，“束脚”是一个很重要的元素。它可以瞬间收窄裤子线条，在视觉上营造“倒三角”效果，这样会使粗犷的小腿看起来特显瘦！不要选择过膝的裤子，它会暴露你的小短腿！
大腿粗壮的妹纸，选择选择长度到达大腿中部到小腿的部位的外套，可以遮住过粗的大腿，避免穿短上衣。
裙子类建议选择A字长裙、开衩裙；裤子不要穿弹力紧身的，那样会将你粗壮的大腿线条暴露无遗，建议选择宽松短裤、哈伦裤、喇叭裤、阔腿裤。

介绍几个营造纤细小腿的鞋子选择关键点：
1、利用高跟鞋侧面的弧度 (弧度越大越能拉出腿部线条)
2、鞋跟的粗細 (跟越细脚看起来就会细长)
3、鞋的斜度 (前高后也高没有用，斜度越大越能拉长小腿肚)
4、正面的设计 (脚背露越多，越能拉长视觉感)
5、凉鞋的话绑带的粗细会直接影响到脚踝和小腿肚的比例