| wcg112233 | 2018-01-29 11:31 |
|
莲藕排骨汤 功效 莲藕是产妇的滋补佳品，藕的含铁量较高，含糖量不高，又含有大量的维生素C和食物纤维。还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，这些营养成分对于产妇十分有益。 食材 莲藕300克；排骨300克；香葱、生姜、料酒、精盐适量。 做法 1、排骨洗净，切块，并用料酒腌制10分钟；  2、洗净莲藕表面和孔里的淤泥，想要更松软口感的可以刮掉表面的粗皮，切成块；  3、锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后下入排骨，待沸腾去尽浮沫后捞出； 4、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，出锅前放入精盐、胡椒、味精即可。  注意 煮汤时一定不要放八角和桂皮等味道浓郁和颜色偏重的调料，虽然它们可以去除骨腥味，但是在莲藕排骨汤中会覆盖它的原汁原味，破坏了汤的鲜美。  萝卜排骨汤 功效 萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。适用于剖腹产产后排气食用。  食材 萝卜200克；排骨300克，葱少许。 做法 1、排骨，萝卜洗净后切块，葱姜蒜切好备用。  2、将排骨放入锅中，加入水，少量姜片和几个蒜瓣，中火煮至沸腾，大约40分钟即可；  3、加入萝卜，再煮20分钟；  4、煮好后，加入适量葱花和盐，搅拌一下就可以出锅了。冬天来一碗萝卜排骨汤，滋阴补气，开启元气满满的一天！  山药排骨汤 功效 产妇生产时流失大量体液，产后容易出汗，这时可食用富含钾的山药，维持体内电解质平衡。另外，山药有健脾益气、防止产后子宫脱垂、润肠通便的功效。它可以有效地美白肌肤、润泽皮肤，还能滋补气血，特别适合产妇。  食材 排骨300克；山药150克；红枣、枸杞、桂圆少许。  做法 1、山药洗净，切断，蒸2分钟后去皮；  2、排骨洗净，砂锅加满水，煮开，撇去浮沫； 3、放姜片葱结，加黄酒，转小火； 4、煨一小时，捡出葱结，放山药，开中火沸腾后再转小火； 5、半小时后加适量盐，继续煨半小时至山药排骨酥烂即可； 小贴士：山药蒸过后，可去除滑腻的汁，这样煮出的汤比较清，色泽更好。  黑豆排骨汤 功效 黑豆含有丰富的蛋白质，产妇吃黑豆，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除生产带来的疲劳感，还可以开胃促消化，增进食欲，补充精力，平缓心情。  食材 黑豆约300克；猪排骨约400克洗净；盐、香葱、食用油适量；  做法 1、将黑豆先在水中浸泡6小时，使其变松软； 2、排骨与凉水一起下锅，大火煮开，撇干净浮沫。  3、然后排骨带汤一起倒入电紫砂煲或高压锅。  4、加入黑豆，温火煲5～6小时。  5、最后加盐调味，吃时放点香葱。除黑豆外，也可以选择红豆，可促进血液中胆固醇的代谢。 |
|