| 天人地 |
2018-01-08 07:35 |
一项研究表明，孤独会增加人们患2型糖尿病的风险。大范围的研究显示，参加社会组织或参加社交活动的人患2型糖尿病的几率大大降低。科学家们声称在所有针对2型糖尿病的研究中，该研究可能具有开创性意义。
孤独的人更易患糖尿病?多吃这些食物!
该项研究表明，社交活动和扩大社交网络可能会减少2型糖尿病患者的数量。缺少社交活动的女性患该病的几率高达112%，而缺少社交活动的男性患病几率为42%，但独居的男性几率会略高，达到94%。研究者认为，“高危人群”应该扩大社交范围，积极参加社交活动，同时应该交一些新朋友，参加社会组织，如志愿者组织、运动俱乐部等组织。
当问到独居者患病几率更高的成因时，研究人员表示，该研究首次确定了社交范围、社会支持等社交网络特征和2型糖尿病不同阶段之间的关系。研究人员依然在研究这种关系的成因与影响。早期葡萄糖代谢的变化可能导致人们感到疲劳和不适，这就解释了为什么人们想要减少社交。
报道称，糖尿病是一种影响身体调节血糖的慢性疾病。虽然糖尿病的管理比较麻烦，但营养丰富的食物有助于控制糖尿病。如：
1.绿叶蔬菜：羽衣甘蓝、芥菜叶、萝卜叶和胡芦巴等绿叶蔬菜的卡路里和糖类含量比较低，所以食用之后不会导致血糖陡升。它们含有的纤维和维他命C也具有强大的抗氧化作用。
2.苦瓜：苦瓜中含有抗糖尿病的活性因子，如可降血糖的苦瓜甙和类胰岛素的化合物多肽-P。吸收活性因子的最好办法就是早上空腹饮用鲜榨苦瓜汁。
3.全麸谷类：大麦，燕麦等全麸谷类有丰富的膳食纤维，不会造成血糖陡升。定期吃全麸谷类有利于防止体重增加。
4.亚麻籽和南瓜籽：亚麻籽含有丰富的不溶性膳食纤维，同时有助于降低患心脏并发症的几率，也有助于减少因糖尿病引起中风的风险。一把南瓜籽有利于抵抗对脂肪和甜食的渴望。
5.番石榴：番石榴血糖指数较低，拥有丰富的膳食纤维。膳食纤维有助于治疗便秘。
吃甜食也能引起糖尿病？引发糖尿病的主要因素
糖尿病是一种由遗传和环境因素共同造成的慢性疾病，不良的饮食习惯也可导致糖尿病的发生。甜食带来好心情，这也是很多人喜欢甜食的原因。休闲时节，买一大堆甜食，边看电视边吃，阴云密布的心空立刻变得晴朗！可惜心情快乐，并不意味着身体快乐。过量食甜会引起肥胖，形成龋齿、近视、佝偻病等疾病。对孩子来说，多吃甜食还会引起骨折。饮食疗法是糖尿病的基础治疗。通过饮食治疗，可以减轻胰岛素β细胞的负担，有利于β细胞功能的恢复，从而达到降低空腹血糖、餐后血糖的作用，还可以使肥胖者降低体重及增加胰岛素受体数目和敏感性。
吃甜食虽然可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能，久而久之也可能引起糖尿病。
由此看来，凡事过犹不及，甜虽诱人，少吃为妙。对于糖尿病患者来说，甜食更是应尽量少吃！
Tips：糖尿病患者运动时最好随身带糖果
糖尿病患者虽然不能多吃糖，但在运动时还是应尽量随身携带糖果或者蛋糕、巧克力等甜食。一旦运动后出现心跳加快、出汗、全身无力、头晕等低血糖症状，应马上食用甜食来缓解，同时及早到医院诊治。
引发糖尿病的主要发病因素
少动：体力活动减少是诱发糖尿病的病因之一。因为人体骨骼肌是最大的葡萄糖利用的器官，长期缺乏体力活动将会大大减少肌肉对葡萄糖的利用，导致肌肉萎缩、肌肉组织中的脂肪含量增加、肥胖和胰岛素抵抗。
肥胖：遗传、缺少运动、吃的太多、太油腻、高热量饮食都可导致肥胖。其中，晚上吃得过饱最容易导致肥胖，因为一吃完就睡觉，脂肪代谢缓慢，在体内堆积，导致肥胖；肥胖进一步引起胰岛素抵抗，最终导致糖尿病。这也是一个糖尿病的病因。
遗传因素：在部分糖尿患者中明确有遗传因素影响发病，例如在双胎中一例发生糖尿病，另一例有50%的机会发病。如为单卵双胎，则多在同时发病。据统计，假如父或母患非依赖型糖尿病，子女发病的危险率约为10-5%，如父母均患依赖型糖尿病，则子女的发病危险率更高。
糖尿病饮食有哪些讲究
1、绝对禁止吸烟，吸烟可加速糖尿病心脑血管并发症的发生。
2、禁饮一切酒，因酒精为“反营养素”，不利血脂和血糖的控制，还会引起脂肪肝，长期大量饮酒可引起酒精低血糖和酮症酸中毒，患者应彻底戒绝酒类。
3、禁食各种糖及含糖的食品饮料。
4、禁止食用激素及含激素的食品、药品。
5、各种肥肉、动物内脏不宜吃，特别是肥猪肉。
6、各种油炸、油煎食品不宜吃，病症轻者要有选择的吃，一次少吃些。
7、水果中富含糖类，而且能迅速被机体吸收，易引起高血糖。重病患者不宜多吃，病情稳定者可以适量的吃一些。水果最好在餐前一小时吃，选择含糖量低（含糖量在百分之十四u4EE5下）的水果吃。如西瓜、草莓、鸭梨、樱桃、枇杷、苹果、葡萄、桃子、菠萝、橙子、柚子等。
8、每天主食是必须吃够的，这是自然界的法则，主食是构成身体之源，主食决定身体状况。
9、每天必须吃500~600克蔬菜，可根据个人饮食习惯选用以下蔬菜：冬瓜、苦瓜、黄瓜、南瓜、西红柿、西葫芦、莴笋、水芹菜、生菜、豆角、紫菜、蘑菇、芹菜、茭白、菠菜、大白菜、小白菜、油菜、柿子椒、木耳、海带、菜花、卷心菜等含糖量低的蔬菜。
10、每天必须进食100克豆制品或豆腐。
11、每天可食100克各种肉食，最好吃瘦肉，不要购买市场上的熟肉，而必须自己在家里烧炖。
12、每天喝300~500克纯牛奶，最好在下午和晚上睡觉前喝。
13、每天可吃1个鸡蛋，胆固醇高者不要吃蛋黄。
14、饮食要清淡，每天食盐不要超过6克，要养成“口轻”的习惯。 |
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