| wcg112233 | 2018-01-04 10:12 |
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今天来推荐几款 营养又美味的早餐 不用节食也能瘦！  01 / 番茄鸡蛋杯 / 颜值超高的鸡蛋杯，用番茄当容器完全不会干， 对于减肥健身的妹子来说再好不过啦~  / 材料 / 番茄一个 鸡蛋一个 青豆玉米适量 芝士切达芝士or马苏里拉都可以 黑胡椒适量 / 做法 / 1.番茄切去顶部，挖空，包锡纸，芝士切碎。  2.打进一个鸡蛋，撒上青豆玉米，芝士，黑胡椒。  3. 中上层180° 15~20分钟即可。 不需要盖番茄的盖子， 喜欢香肠或者其他材料也可以放~  4.真心超级水嫩 ~ 谁吃谁知道  02 / 鸡蛋芝士烤土司 / 好吃又好看啊。 简单快手，好味又颜值高。  / 材料 / 吐司1片 鸡蛋一个 马苏里拉芝士适量 / 做法 / 1.首先在吐司上化出一个正方形 并将中间框内的吐司压实。   2.在凹槽中打进去一个鸡蛋，蛋清周围撒上芝士碎 3.烤箱预热，中层，180度8分钟。  4.出炉后，撒上喜欢的调料，胡椒粉，沙拉酱 ，番茄酱均可。配上香肠，一顿快手早餐。  03 / 芦笋虾仁早餐蛋饼 / 没有烤箱的那这款是福利， 用平底锅就能煎出敲好吃的鸡蛋饼  / 材料 / 虾仁50g 洋葱1/4个 芦笋8-10根只取头部 牛奶50ml 鸡蛋4个 盐、黑胡椒粉少许 白芝麻、辣椒粉 最后撒 也可省略 / 做法 / 虾仁处理干净，用牙签挑去泥肠； 洋葱切成细圈；芦笋掰下头部备用。 锅内接半锅水，烧开后投入芦笋煮一分钟，捞出备用。 鸡蛋磕入容器，添加牛奶， 撒少许盐和黑胡椒粉，搅打均匀。  煎锅擦干，倒入少许油，烧热后将洋葱 和虾仁一同入锅，翻炒至洋葱变软、虾仁变色。  加入焯过水的芦笋，一同翻炒片刻。 将芦笋和虾仁在锅底铺好，不要彼此重叠， 接着倒入鸡蛋牛奶液， 略微晃动锅子，令蛋液铺满锅底。 保持最小的火，盖上盖子，慢慢烘烤。 直到蛋液表面全部凝固，即可出锅。 吃之前可以撒一些白芝麻和辣椒粉。  就齐活啦~简直完美呢！   这样丰盛的早餐 |
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