| 姜谷粉丝 |
2017-12-26 07:44 |
老话说男人30而立，40不惑，50岁知天命，所以说50岁是男人生命的一道坎，这时候的身体状况基本上就决定了能活多久。可往往，不规律的作息、胡吃海喝、不健康的饮食习惯导致潜在于男人身体里的疾病，通通在50岁这个阶段爆发了。其中，有5大疾病是很多男人都逃不过的，而逃过的人每个都很长寿，让人羡慕！
1、前列腺病
前列腺病一直以来就是难以根治的男性疾病，多发于老年群体中。北京大学人民医院泌尿外科主任医师那彦群曾介绍，很多中老年男性到了50、60岁以后就被检查出了前列腺增生，发病率达50%，而70岁患上前列腺增生比例达到73%。
对于前列腺病的预防，首先是多补充锌，因为前列腺病人通常锌含量低下，防御能力较弱，容易导致前列腺发生炎症，或者炎症治愈易于复发。其次要保持**清洁，男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之**通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。
2、吸烟导致的肺病
男人岁数大了就容易有支气管炎、肺炎，这往往是由于吸烟所致。广州中医药大学第一附属医院一肿瘤科主任医师林丽珠表示，吸烟是目前引起肺癌的最重要的原因，90%以上的肺癌是由于主动吸烟或被动吸“二手烟”所致。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高4-10倍，而且吸烟开始年龄越早、吸烟时间越长、吸烟量越大，肺癌的死亡率越高。
对吸烟者来说，清除肺部有害物质，首先要做的，肯定是戒烟！即便是不吸烟的人，也应多吃一些清肺的食物，如西蓝花、芥蓝、甘蓝等十字花科的蔬菜，有助清除肺部有害细菌。
3、脱发
数据表明，我国脱发人群约2亿，其中男性脱发人数约1.3亿，脱发率近20%，成年男性中平均每4人就有1名脱发者。男性脱发比较常见，其病因是局部头皮的毛囊对雄激素的敏感性增加，导致毛囊萎缩、终毛逐渐转变成毳毛。当然，这还与现在生活的节奏比较快，工作压力大有关。脱发目前难以根治，合理地补充稀缺元素是必要的。
4、睡觉打鼾
睡觉打呼噜其实很可怕，在医学上，它是睡眠呼吸暂停低通气综合征的临床表现。男性发病率是女性的2~8倍，而那些肥胖、颈围粗大的人群更是该病高发人群。严重打呼噜常伴有呼吸暂停、低通气现象，低氧血症会造成心血管系统的损害，易引发冠心病、心律失常，严重可导致夜间猝死；还可出现性功能减退；对肾脏、血液系统和消化系统也有一定的影响。
5、酒精肝
喝酒应酬是男人们难免的，很多酒精肝患者都是因为大量饮酒导致的，喝酒还可能会损伤脾胃。酒精肝提倡以预防为主，尽量少喝酒。酒精肝病患者的饮食，应多食素食、宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热的食物。
人到50岁以后，身体机能通常会下降，但是有些人50岁以后不但很精神，还不容易生病，这样的人通常都十分懂得养生，而且最容易长寿。身体健康当然是多方面决定的，不光要注意饮食和运动，睡眠和休息也是非常重要的。
是不是睡的越多越好？
当然不是睡眠越多越好，因为睡眠对于每个人来说是有个体差异的。很多人每天睡10个小时也睡不够，但有的人睡5-6小时就很精神了。因此不需要非得坚持一定要8小时，自己觉得最舒适、睡醒后最精神，那就是最佳的睡眠时间。一般的睡眠时间，可以参考下面的数据：
1-10岁：8小时以上，小孩最好在晚上8点半左右开始睡觉，太晚睡觉可能影响生长发育。
10-20岁：7-10小时，青少年在晚上10点左右睡眠，保持第二天的精力充沛。
20-50岁：6-8小时，成年人最好在十一点前睡觉，工作强度大的中午也最好补充睡眠。
50岁以后：4-7小时，中老年人应该早睡早起，但有心脑血管等疾病的人要听医生的建议。
但这并不是说，50岁以后睡7小时以内就足够了，具体还需要根据自己的作息情况进行调整。
午睡有必要吗？
午睡对于每个人的意义也是不同的，但多数人是适合午睡的。午睡最好不要再刚吃完午饭之后，应该在午饭后一小时左右午睡。最佳的午睡时间是半小时以内，睡的太短很难得到休息，睡的时间太长反而会影响精神，下午的工作质量就无法保证了。
睡眠不足有哪些危害？
1、增加心脑血管损伤：睡眠不足可能导致心脏、大脑供血不足，长期下来发生高血压、中风的几率都会升高。
2、影响血糖：糖尿病主要是由于血糖代谢障碍，而睡眠不足可能影响到胰腺的健康，导致胰岛素分泌不规则，容易发生代谢紊乱，长期下来就容易诱发糖尿病。
3、增加死亡风险：有调查表明，如果连续三天没有睡觉，死亡风险就会激素上升。这时人体的激素分泌及其不平衡，大脑没有得到休息时，身体的控制能力下降，机能无法正常运作。 |
|