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wcg112233 2017-12-23 09:21
经常关注我早餐的朋友都知道平时喜欢做各种米糊、粥或豆浆当早餐饮品，前段时间败了几个南瓜，最近早餐中就经常出现一些与南瓜相关的饮品，比如：南瓜汁、南瓜米糊、南瓜粥、南瓜坚果汁、南瓜燕麦汁等等，大都分都是以南瓜为主要食材，再搭配上其他食材混合而成，今天要给大家分享的是一款南瓜燕麦汁，这是一款适健康饮品，适合经常做过家人喝。
南瓜营养丰富，其中钙、铁、胡萝卜素等含量比较高，长期食用具有保健和防病治病的功能。大家都知道吃南瓜具有通大便的功效，对于女性朋友来讲常吃南瓜还能起到美容、美肤的作用。对老人来讲能预防中风、缓解高血压症状和防止血管动脉硬化等功效。燕麦片又是我们早餐中最佳的食物之一，它富含碳水化合物、热量低，营养丰富，将两种食材搭配起来营养更加均衡。加几颗红枣让口感更香甜，不喜欢红枣味的可以不添加，喝的时候加少许白糖也可以，如果家里有老人一起喝建议不加糖更健康。
参考分量：3人
准备食材：
南瓜1小块、燕麦30g、红枣3颗、清水1L
制作方法：
1、准备好所需的食材
2、南瓜去皮后清洗干净，再切成小块
3、将切好的南瓜、燕麦、洗净去核的红枣一起放进破壁机热杯中，加入清水（水的量达到破壁机杯的1L容量位置即可）
4、接通破壁机的电源，选择五谷功能，然后按启动键开始制作
5、大约25分钟后南瓜燕麦糊制作完成
小贴士：
1、南瓜与燕麦的比例随意调整，燕麦量多口感更加浓稠
2、用破壁机制作五谷糊，注意最大水量不宜超过刻度线
3、红枣的量不宜过多，一般2~3颗即可，多了容易盖过南瓜和燕麦本身的味道

沙漠之虎 2019-05-26 23:27
这个应该很不错的样子


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