不光会吃，

关键还要有营养，

否则一不小心就身体变差啦！

这些食物一定不要在晚上吃，

快来一起看看你有没有中招啊！

水果都知道也有高热量的，

晚上吃高脂肪的水果，

会让我们越来越胖，

还会增加患心血管疾病的风险，

这些水果晚上千万要注意！

第一个：火龙果

火龙容易被吸收，

含有天然葡萄糖，

同时火龙果性寒，

富含膳食纤维，

极易引起腹泻，

看看你有没有晚上吃呢？

第二个：芒果

芒果被称为“热带水果之王”，

营养含量极高，

但它的生糖指数偏高，

晚上吃会上火、发胖，

减肥的小伙伴一定不要吃！

第三个：提子

晚上的时候不要再轻易吃了，

吃它=吃糖，再馋都要忌口。

既然以上的水果晚上都不能吃了，

那能吃什么呢？

可以吃这些美颜食物，

可以让气色变得更好。

经常失眠多梦的朋友们可以试着睡前吃1根香蕉，

可安抚神经，防止血压上升，

消除肌肉疲劳，有效地改善睡眠质量。

冬天嘴唇最容易干裂，

即使白天抹了护唇膏也没用，

可以晚上吃1个猕猴桃，能滋养唇部。

想要减肥的小伙伴，

可以晚上吃这些啦！

不吃还不会饿，

现在这些不用担心会长肉。