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wcg112233 2017-12-18 10:03
对于资深深飘的小编来说,不按时吃早餐、不吃早餐或每天的早餐草草了事,敷衍一下就过去了,已是再平常不过的事儿了。这样的坏习惯,希望大家可不要学习了,不要说你还年轻,能扛得住,底子再好的人,也禁不住长期不吃早餐,年轻人都会垮掉,何况老年人了!也许你会觉得小编这是在危言耸听,不吃早餐必熬夜更可怕,不吃早餐容易得胆结石,不吃早餐的危害还远不止这些,耐心看完此文,看看你看完还敢不吃早餐么?
不吃早餐到底有哪些危害呢?
1、不吃早餐容易得胆结石
不吃早餐容易得胆结石,相信很多人都听说过了,虽然小编对此将信将疑,但是不得不承认,这个说法是真的!
为什么这么说呢,因为经过一夜的贮存,早晨胆囊内的胆汁胆固醇饱和度较高。如果吃了早餐,胆囊收缩,胆固醇就会随着胆汁排出,因此胆囊内残存的胆汁中胆固醇饱和度就会降低了,这样结石也就不易形成了。
反之,如果不吃早餐,长时间空腹,胆囊内胆汁就会长时间的贮存,今儿导致胆汁中的胆固醇过度饱和,引起胆固醇沉积,直到形成结石。这就是为什么说不吃早餐容易引起胆结石的原因了!
引起胆结石的原因有很多,比如生理上的先天因素、细菌感染、寄生虫感染、不健康饮食及生活因素等等,所以不吃早餐并非是引起胆结石的元凶,但是健康饮食、预防胆囊结石也非常重要的,因此我们应养成规律吃早餐的健康习惯,并且少食用高能量、高碳水化合物低膳食的习惯。
2、不吃早餐,迟早变笨!
不吃早餐就会变笨,这可不是玩笑话!不吃早餐变笨不是说不吃早餐就直接影响一个人的智力,而是影响的一个人脑子的反应速度。超过12个小时不进食,身体内存储的
能量几乎会消耗殆尽,如果不及时进食,就会出现我们所说的低血糖。
一个人的血糖一旦降低,身体机能就会自动用储存的肌糖原和肝糖原,这种对肌肉和肝脏会产生负担,最典型的就会出现四肢无力的表现,人的反应变得迟钝,注意力不集中,非常影响工作和学习效率。
最后,但一个人的血糖供应不足的时候,其以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足,此人就会出现疲倦、晕厥等表现,严重损害大脑和心脏。所以说不吃早餐会变笨,并非一句玩笑话!
3、不吃早餐很容易引发消化道疾病
要说不吃早餐的危害有哪些,其中对于消化系统的危害是最直接的,排在第一位的。一个身体机能的正常运转,都是有其自有的规律与进度的,早餐就是我们身体补充机能的一个黄金时段。
正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果没有按时吃好早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长久下去,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。所有不吃早餐的人远比吃早餐的人的胆固醇要高,甚至高达33%,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,这是动脉粥样硬化的早期迹象。
4、不吃早餐会加速变老变丑!
不吃早餐会加速变老变丑,如果不吃早餐,一上午腹中都空空如也,那么人体就只能动用体内贮存的糖元和蛋白质,经常不吃的话,就会导致你的皮肤变得干燥、起皱、起斑等,然后迅速衰老,变得又老又丑!
对于女性来说,不吃早餐会为女性的生殖系统健康埋下隐患。特别是在冬季,因为人体“火力”加倍不足,一旦不吃早餐就会使盆腔内的血管紧缩,致使卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经。有些女性们为了减肥,很多时候早餐几乎不吃,现在看完还坚持不吃吗?
5、不吃早餐才会长胖
不止什么时候,以瘦为美已成为一种所谓的美的时尚,为了变瘦,选择了少吃甚至不吃,而早餐当然而然也成了首当其冲的减肥项目了,其实小编告诉你,不是不吃早餐会变瘦,其实不吃才会变胖!
因为早餐和晚餐的时间相隔比较长,如果不吃早餐,一到中午就回饿得发慌,饿得头昏脑胀、浑身无力,所以不吃早餐的人,在饿过后,午餐往往狼吞虎咽的吃,恨不得能吃下一头牛!
这样吃的多了,无形中会让便变得更胖!
所以啊,健康饮食、科学减肥,不想变胖,还是按时吃早餐吧!
6、不吃早餐导致便秘
不吃早餐会便秘,想必大家有过这样的经历吧,没有吃早餐,导致该排便的时刻没法顺畅排出。我们三餐定时去吃,我们的身体就会出现胃结肠反射现象,这样是非常利于身体垃圾顺畅排出的;反之不吃早餐,打乱了这种反射现象,造成胃结肠反射现象失调,就会顺其自然的出现便秘现象了。
不想忍受便秘的痛苦,还是老老实实的按时吃早餐吧!
那健康的早餐搭配到底该怎么吃呢?吃什么早餐才真正的健康呢?接下来,小编为大家整理早餐三大原则,希望能帮到你们!
1、原则一:早餐淀粉类食物为主,不仅提供足够的热量还十分容易消化,比如红薯、玉米、面食、粥、山药等等。
2、原则二:蛋白质含量高的食物也不能少,比如牛奶、豆类、肉类等。
早餐好吃才是关键,除了淀粉+蛋白质含量高的食物外,还可以再搭配点引起自己食欲的食材,要想早餐吃的好,还得健康搭配好!
以下是小编为大家整理的早餐五大黄金食物搭配饮食方法,如果你也喜欢吃的话,就收藏吧!
鸡蛋:一个就好,推荐水煮鸡蛋最好;
豆浆:一杯就好,无需贪杯;
新鲜蔬菜:适量比如生菜、紫甘蓝、番茄、黄瓜等;
五谷杂粮:适量,比如大米粥、小米粥、红薯、黑豆、山药等等;
坚果:适量,推荐核桃、杏仁、开心果等。以上由深圳农副产品配送厂家、深圳蔬菜配送公司深圳市粮源农业有限公司为您整理,转载需表明出处,谢谢

沙漠之虎 2019-06-15 07:43
有时间的话,还是尽量吃早餐


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