| 天人地 |
2017-12-15 07:53 |
心肌梗塞，是一个光提到名字就会让人感到畏惧的心血管疾病，在我们的认识里，一旦发生心肌梗塞，就很可能会被夺去宝贵的生命。但你知道吗，就是普通人常有的打呼，竟然都有可能会引发心肌梗塞！因此，我们日常一定要做好准备，不让心梗有机可乘，做到远离心肌梗塞。
打呼噜也会导致心肌梗塞
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，在生活中是很常见的，一般不会去重视这个问题，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，这种是一种疾病，就叫呼吸暂停综合征，打鼾时的气道比正常人狭窄，严重时气道可以阻塞，发生打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。严重的发生猝死严重的危害到人的健康。
四要点助你远离心梗
1、了解自己是否心梗后备人群
对于一般人来说，第一件要紧的事儿是了解身边是否潜伏着急性心肌梗死的危险因素，自己是否属于急性心肌梗死的后备人群。以下人群要小心了：
有心血管病家族史者； 长期精神压力过大或劳累者； 慢性病人群如“三高”患者； 曾有过胸闷、胸痛症状者； 不良生活方式者：久坐不动，缺乏锻炼，重口味饮食、熬夜、吸烟等。
有关心梗的健康风险，有一些自测问卷可以参考，比如年龄、体重是否超标、是否有高血压病史、是否服药、近几个月是否有情绪问题、是否易怒易躁等，结合实验室检查如血糖、血脂情况等，可以综合评估自己是否冠心病的高危人群，尽早提高对急性心肌梗死的警惕性，预防它搞“突袭”。
2、“赶走”心肌梗死的危险因素
包括急性心肌梗死在内的冠心病与不良生活方式有着极为密切的关系，而这方面的危险因素是可以通过主观努力“赶走”的。具体应做到： 戒烟限酒； 规律合理饮食； 平衡心态释放压力； 合理运动； 调整工作节奏规律作息，避免长期过度劳累。
3、提前筛查疾病风险
心肌梗死有时喜欢玩“沉默游戏”，即使它来了人们也不会有太多的感觉，但是通过医疗手段则可能帮助发现一些蛛丝马迹。因此，高危人群应该及早进行疾病风险筛查，在医生的指导下有针对性地选择适合自己的体检项目，心电图、运动平板、心脏彩超、肌钙蛋白、心肌酶、凝血四项、颈动脉超声等都能起到一定的预测预警作用。
4、及时发现心肌梗塞
急性心肌梗死一旦发病即“来势汹汹”，而很多人因为对其缺乏认知而耽误诊治时间，影响治疗效果和后期生存质量。心梗的典型症状如胸骨正中或中间偏左处出现剧烈疼痛，有濒死、压迫感，伴有出冷汗、恶心等；非典型症状有后背疼、胃疼、牙疼、嗓子疼、意识丧失等。需要特别提醒的是，老年人若出现腹痛等症状，在排除了胃肠道疾病后，极有可能是急性下壁心肌梗死。
在目前的生活在，心肌梗塞严重危害着患者的健康。那么防治心肌梗塞的方法有什么呢？在饮食方面要做到什么呢？下面小编就给大家介绍一下。
预防心肌梗塞要怎么做
一、预防心肌梗塞要做到以下几点：
1、做到精神放松；
2、日常生活中绝对不搬抬过重的物品；
3、不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡水温最好与体温相当。冠心病较严重的病人应在他人帮助下进行洗澡；
4、遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服扩冠药物进行保护；
5、平时要适度锻炼；
二、预防心肌梗塞在饮食方面要做到：
1、勿食红肉、精致调味品；
2、可以适当补充以下营养素，如维生素E、硒和铜、钙及镁、胆碱、卵磷脂及肌醇等；
3、勿喝酒及咖啡；
4、水溶性的食物纤维是比较好的选择。这类纤维见于大麦、豆类、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、guar树胶、燕麦、燕麦麸及糙米糠中。
这些食物可以预防心肌梗塞
1、菜豆
菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。
此外，鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补充营养的选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物搭配食用。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。
2、杨梅
杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的β胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效。
3、苹果
常吃苹果具有很好的医疗保健作用。最近的研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
4、香蕉
香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。因而，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉。 |
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