| 厨爹 | 2017-12-07 14:28 |
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睡觉是我们每个人每天都要做的事情，保证足够的睡眠，对我们人体的健康有很大的帮助。但是如果我们睡醒后不注意这些，可能会慢慢的影响你的身体健康。  所以下面这些动作，我们醒后千万切忌不要做。 1、睡醒后立即起身 因为我们睡着的时候整个人的都处于放松状态那个，血糖和各方面指数都是处于相对静止的状态，身体从睡眠状态突然转向兴奋状态，这期间需要一个适应的过程，突然起身就会造成头晕眼花，恶心想吐的症状，严重的还会引起心脑血管发生意外。  2、醒后立即进食 当我们在睡眠状态的时候，唾液和胃液的分泌量都相对减少，如果睡醒后就立马吃东西的话，会造成消化不良，还会造成胃胀胃痛等各种胃部不适症状。睡醒后应该先喝一杯温开水，再进食。  3、醒后不打开窗户 我们晚上睡觉的时候都是拉上了窗帘和窗户，这样会造成空气流动性降低，房间里经过我们一晚上睡觉呼出的气体不能很好的排散，长期不打开窗户，会影响空气的质量。所以醒后应该打开窗户，让房间通风。  4、醒后剧烈运动 早上刚醒，整个人的骨骼和神经都还不是处于兴奋的状态，如果这个时候就开始剧烈的运动，会让我们的身体吃不消，还会打乱身体的自主神经节律。早上起来先适当的活动一下身体，再去运动。 这些睡醒后的小常识你记住了吗？  那到底睡醒后我们应该做些什么呢？ 1、伸伸懒腰，活动一下胫骨，让身体灵活起来。 2、按按穴位捏捏腿。 3、按摩一下头部 4、洗把脸更清醒 |
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