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天人地 2017-12-05 07:34
秋冬季节天气干燥,身体里的水分蒸发加快,很多人都知道要注意补水。可是大多数人却忽略了一个重要补水时段,就是睡前。
通常大家在夜间睡眠时间都保持在6-8个小时,有些人中途会起夜、有些人则会一觉睡到天大亮。不论是哪种,对于大多数人来说,都不会单独跑去喝次水。其实,在入睡的这几个小时里,身体水分的流失是仍在继续的。如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病!
睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
那么怎么才算喝对水了呢?
对于没有基础病的人,会喝水,可以分三次!需要准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头!
第1次:临睡前喝200~300毫升水;
第2次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;
第3次:晨起再喝300~500毫升。
如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。
不同需求的人,喝水方式有讲究
1、色斑怎么喝
清晨一杯凉白开。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!
2、肥胖怎么喝
餐后半小时喝一些水。医学专家表示:如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
3、感冒怎么喝
要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿,有利于体温的调节,还可以促使体内细菌病毒排泄掉。
4、咳嗽怎么喝
多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状,要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低
5、失眠怎么喝
喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。
6、便秘怎么喝
大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,否则水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
7、烦躁怎么喝
高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。
8、恶心怎么喝
用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单的消炎作用。
9、心脏病怎么喝
睡前一杯水。降低血液的粘稠度,预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
经过整整一个炎夏的煎熬,终于迎来了凉风习习的秋天。
人们在享受大自然恩赐的同时,也有一些人有了小麻烦:出现声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂、皮肤瘙痒、心绪不宁等秋燥症状。
怎么办呢?
可以试下沙参麦冬玉竹汤。它能清肺润燥,滋阴生津,正是秋燥的大克星!
教你做沙参麦冬玉竹汤
1、备好主药沙参100克,辅以玉竹50克、麦冬50克、排骨250克。
2、将排骨洗净焯水;沙参、玉竹、麦冬浸泡十分钟。
3、上述材料与三片生姜一起放到锅里,加水1500毫升左右。 4大火煲滚后,转小火,再熬90分钟,加少许酒、盐调味,一锅美味润燥的靓汤便大功告成了。两到三人喝刚刚好!
煲汤只用“北沙参”
并非什么沙参都适合用来煲汤。常用以煲汤润燥的是北沙参。
北沙参,是伞形科植物珊瑚菜的干燥根。它有养阴清热、润肺化痰、益胃生津的功效,常用来治疗阴虚久咳、痨嗽痰血、燥咳痰少、虚热喉痹、津伤口渴等症,是防治秋燥的良药。
难道还有南沙参?
是的,《中国药典》中还收载了南沙参。
南沙参是桔梗科植物四叶沙参和杏叶沙参的根。
虽然南沙参和北沙参均有补肺、胃之阴津的功效,但南沙参兼能化痰,北沙参则善于滋阴。南沙参一般作配方药用,不作汤料。
什么样的北沙参,才是最好的
从外形上看,北沙参长得细长而圆,两头小,中间粗。
表面淡黄白色,稍显粗糙,有时可见残存的外皮;如果不刮去外皮,外表面则是黄棕色的,细纵皱纹遍布全身,并有棕黄色的、一点一点的根痕。
其头部,常常留有黄棕色根茎残基。
北沙参质地硬而脆,但稍稍用力就能掰断。断面靠近外部浅黄白色,中间木质心部颜色加深,可明显看到一圈黄棕色的形成层。
嗅之香气特别,略带甘味;细细品尝,会有一些苦味。
选购北沙参时,以枝条细长、圆柱形、均匀质坚、外皮黄白色者为佳。
注意,不要购买质地松泡的南沙参。
南沙参与北沙参的主要区别是,头粗尾细,质地松泡似海绵状,易于折断,断面黄白色,裂隙多,无黄棕色的圈圈,嚼之软绵易碎,有甘甜味。
有酸味的沙参请别购买,那是熏了硫磺的。

平淡地走 2017-12-05 16:12
学习了。睡觉之前不宜喝水,尤其是肾功能较差的老年人尤其不宜,否则会夜起影响睡眠质量。

wcg112233 2018-04-19 11:00
晚上还是要少喝点水起夜是一方面主要是不利于健康的

沙漠之虎 2019-08-11 20:59
俺就是晚上临睡前喝水,早上只好早起啊


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