昨天上午周末的门诊，来了一位高一女孩，虽然才15岁，身高却不矮。

主诉腰臀部疼痛不适，不能久坐，45分钟的一节课，严重时都难以坚持下来。在外院诊疗，医生的建议是完全卧床休息，作为骨科医生，我自然明白其中的道理，但作为高一的学生，成绩越来越好，岂能随随便便就缺课？老师与家长都难以痛下决心全休治疗，这种纠结的心情，我怎么能不懂呢。

从磁共振片子上看，突出间隙位于腰5骶1，属于中央型巨大突出，看上去突出物的表面相对光滑、完整，但看得出，这个间隙的椎间盘水分丢失严重。目前体检也没有发现神经及运动障碍，包括排尿功能，结合患者年龄，治疗首选非手术的方法是恰当正确的。

大家不禁要问，这么小小的年龄，怎么会这样？没有受过伤啊？没有很多的劳累啊？其实，这就是我们日常提倡的早防早治原则，说白了，腰椎间盘突出症就是一种慢性积累性损伤导致的退行性病变，只要是发生了，肯定是有原因的，只是很难确认具体是哪一种而已。
相信这位小女孩的总体治疗效果是不错的，关键是要预防以后的复发，还是那句老话：日常的养护是十分重要的！减少弯腰次数，少提重物，保持腰部良好姿势，避免受凉，加强腰背肌锻炼，都是促进恢复，减少复发的好方式。
锻炼方法中首先推荐的是踮脚跟：双足并拢，提起脚跟，坚持15秒，然后慢慢放下，再提起，再放下，连续20次为一组，每天5组。选择这种锻炼的方法，主要是安全可靠，不需要场地，不会出现副损伤，只要好好坚持，相信效果是肯定。