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wcg112233 2017-12-01 09:30
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今年怀孕了,可是有时候嘴馋吧想吃点“重口味”的东西,但是家人说怀孕吃这些不好,而且怀孕了我们一定要注意饮食!那我现在究竟应该吃点什么好呢?
哎哎哎
首先先在这里恭喜一下你啦~

“好不容易怀孕了,在吃的方面我们也一定要好好注意,顺顺利利把宝宝生下来!”这是宝妈们的心声。
我们能理解,尤其是那些经历了许多波折好不容易才怀上宝宝的家庭,所以是非常重视的。
在孕妇怀孕期间,每天的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外,还要供给体内的胎儿生长发育所需,所以孕妇的营养也是十分重要的。
在孕期的饮食原则就是:吃健康新鲜、营养丰富的食物,选择易消化的食物,少食多餐,合理膳食,保证每日摄入足够的碳水化合物,少吃刺激性食物。

所以这位宝妈,“重口味”的东西,还是少吃点为好哦~
那么,具体我们应该吃点什么好呢?
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孕期食谱
叶酸类食物:动物肝脏,深绿色蔬菜,豆类,例如:绿豆、猪肝、香菜、腐竹、鸡蛋、大豆、核桃、紫菜等。
富含蛋白质、维生素A/B/C/D/E/K的食物:香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、花生、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、牛肉、猪肉、南瓜子、葵瓜子、番茄、青椒、菜花、白菜、黄瓜、柠檬、草莓、苹果、雪梨、猕猴桃、车厘子、葡萄、柑橘、鸡肝、鱼肝油等新鲜蔬菜水果。
五谷杂粮、坚果类食物:核桃、瓜子、杏仁、榛子、花生等。
膳食纤维:各种蔬菜水果,谷类,豆类,薯类。
钙:牛奶,钙片。
微量元素:富含铁/锌的食物:肉类、肝脏、蛋、豆类、硬果。
小总结
敲黑板啦!
总而言之,吃的方面我们需要吃的全面,尽量不挑食,做到营养均衡。但也有一些尽量少吃的食物:海鲜类(由于海水污染、重金属污染等),腌制食品。
每一种食物我们都是吃适量,不要因为喜欢吃吃某一样食物而无节制的吃。
民间说怀孕了吃螃蟹、薏米、龙眼会流产,其实并没有科学根据的,只要我们少吃,不要吃过量一般都不会像想象中的可怕。

祝愿各位宝妈们顺顺利利度过孕产期


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