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姜谷粉丝 2017-11-05 07:41
女性身体的关键在于气血,一旦身体气血不足,不仅会影响身体健康,同时也会导致面色不好,因此要及时的补气血,那么补气血吃哪些食物好?下面小编来为大家介绍帮助补气血的11种食物,一起来看看吧。

    补气血食物
  1、枸杞
  中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。
  2、甘蔗
  甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
  
3、红米
  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。
  4、番茄
  番茄作为十大补气养血的食物之一,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
  5、胡萝卜
  胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。
  
6、黄豆
  黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、补气的功效。
  7、葡萄
  历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
  
8、南瓜
  补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
  9、龙眼肉
  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
  
10、银耳
  银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。
  11、豆浆
  豆浆性质很温和平和,能够让女人延缓月经周期,让美丽绽放的时间更加久一些,喝豆浆最好是在早上的时间段,很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆,对于补足气血是有不少的帮助的。

  想要补气血,不妨吃以上介绍的这些补气血的食物,这些补气血可以防治气血不足,效果好,同时提醒女性补气血除了以上几种方法以外,还可以通过药物进行,而药物补气血是见效比较快的方法,大家不妨试一下。

药补不如食补,夏季里面女性气血不足最好是采用食补的方法,不过食补贵在持之以恒,当然,你也可以去看中医,适当吃一些食物来调理,这样可能会见效快些。小编建议喝茶补气血,那么夏季女人喝什么茶补气血呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

  一、当归红茶

  材料:当归10g,红茶8g,冰糖10g。

  做法:

  1、当归去除杂质洗净,放入锅中,加入适量的水,用大火烧开。

  2、加入红茶,转文火煮30分钟,滤渣取汁,加入冰糖待其溶化即可饮用。

  功效:补血养血,温暖肠胃,润肠通便。

  二、黑豆茶

  材料:黑豆100克,苏木10克,红糖适量,水800毫升。

  做法:

  1、首先将黑豆洗净、沥干,备用。

  2、然后在锅里放入800毫升水,再将黑豆、苏木倒入,煮熟。

  3、煮熟后将黑豆及苏木捞起,最后加入红糖,搅拌融化即可。

  功效:黑豆的功效高于黄豆,黑豆有壮腰补肾、对抗衰老、乌黑发质、补血益气等。

  三、生姜黄芪红枣茶

  材料:黄芪4钱,红枣2颗,生姜、红糖各适量。

  做法:生姜洗净切片,和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中,用小火煮8分钟,最后根据个人口味加入红糖即可。

  功效:红糖和红枣都具有补血益气的作用,加入生姜之后,效果更加显著。

  四、芝麻红枣茶

  材料:黑芝麻10克,红枣5枚,冰糖适量。

  做法:把红枣洗净,与整理干净的黑芝麻、冰糖一起放入杯中,冲入冰糖闷10分钟即可。

  功效:补血明目,润肠通便。适用于倦怠无力、失眠、便秘等。代茶频饮。

  五、桂圆双红茶

  材料:桂圆6枚,红茶10克,红糖适量。

  做法:把桂圆、红茶分别整理干净,同放锅中,加水适量,旺火烧开,加入红茶文火煮20分针,过滤取汁即可。

  功效:补益气血,温暖肠胃。适用于贫血、惊悸怔仲、失眠健忘、虚寒腹痛、体虚怕冷等。

  六、荔枝红枣茶

  材料:荔枝肉15克,红枣15枚,红糖适量。

  做法:

  1、将木斗洗净用冷水浸发一夜,加水文火炳煮半小时。

  2、之后加入洗净的荔枝肉、红枣煮至稠烂,加入红糖溶化即可。

  功效:补益气血,养血安神,适用于倦怠无力、惊悸、失眠健忘,或痔疮出血、缺铁性贫血等。

  七、大枣枸杞茶

  材料:大枣10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升。

  做法:

  1、把大枣、枸杞分别清洗干净,大枣去核。

  2、然后把大枣、枸杞和冰糖一起放入搅拌机里,加入200毫升水绞碎。


  3、打开搅拌机的盖子,再加入200毫升清水,继续搅打一次。

  4、最后把打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中,加入200毫升清水,煮沸,即可饮用。

  功效:红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血。


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