| 天人地 |
2017-11-01 11:14 |
总有人问：
我失恋了，好痛苦，你能帮我快点走出来吗？
我工作不顺利，你能帮我搞定难缠的老板吗？
我老公要跟我离婚，你有时候办法让他不离开我吗？
这话就像说：喂，你这有没有幸福的诀窍？
不好意思，没有秘诀。成功都是日积月累，幸福其实也是一样的。
我们陪伴着你，让你的道路不再是孤独一人，陪你一起成长。
为什么要“每天学点心理学”呢？
心理学能够提供给我们很多帮助，渗透到我们生活的所有层面，无论是家庭、工作还是内心的幸福感，心理学的知识都能帮到我们。
没有一夜暴富，也没有一次性的蜕变，每天学习一点心理学的知识，就像每天一滴水，日积月累，滋养我们的内心，当你的内在世界变了，外界自然会发生变化。
喜怒哀乐，是我们每天都要面对的。学会跟情绪做朋友，疏导自己的情绪，是一种很重要的能力，会瞬间提高我们幸福指数。所以，我们有每日情绪管理的练习。
一件事情发生了，我们会产生想法，也就是信念，从而产生情绪。然后我们通过语言或者身体反应来表达我们的情绪。
但是，情绪发生的速度太快，很多时候，我们没有意识到自己的信念和情绪，语言或者身体反应就出来，那么，我们就要学习情绪管理三步：
1、给情绪命名
2、理解情绪的来源
3、接纳与陪伴情绪
通过做情绪练习，学会觉察情绪，体会今天自己的情绪变化。尤其当我们遇到负面情绪，可以运用情绪管理三部曲进行练习。
每天一个情绪管理的练习，日积月累的学习，我们就能学会疏导自己的情绪，很好的管理自己的情绪。
处理好情绪，才能沟通。沟通是所有关系中的核心，所有关系的问题，都跟沟通不良有关。
我们每个人都活在自己主观的世界，别人跟我们的观点不同，我们不自觉想要说服别人。可是，不理解对方的观点，就很难做到解除对方的敌意。
所以我们需要先放空自己，听对方的想法，站在对方的角度找到这个想法的合理之处，对这个合理之处给予肯定，这样就可以有效地解除对方的防御，你们才有机会进行更深入的交流。
这么做很不容易，特别考验一个人的情商和延迟满足能力。
可以尝试沟通练习，共情别人想法，重复对方的话。你可以问她：
1、“你想说的是******吗？”
2、“你看我理解的对吗，你想告诉我的是1、*****，2、*****。”
3、“你说的是*****，我理解的对吗？”
会说话，无论对人际还是情感都很重要。每日沟通练习，就是每天一个方法，带着你逐渐成为“最会说话的人”。
在心悦会每天坚持“每日互动”练习的心友们。我常常会感动于TA们的努力和认真。其实，练习的过程充满了的各种考验：
比如要探究自己的本我、自我、超我、潜意识、防御机制等，要勇敢地面对自己在现实中的各种困扰，哪怕是在一些人眼里普通的婆媳矛盾，夫妻争吵这样的小事，TA们都会很努力地用心悦会提供的专业练习方法来梳理自己。
当幸福来敲门，你要开门迎接。希望“每天一点心理学”，可以让你的生活更美好。 |
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