| 姜谷粉丝 |
2017-10-29 08:03 |
脑卒中俗称“脑中风”，死亡率、致残率、复发率极高，是危害我国居民健康的重大慢性病，。近年来，我国居民每年因脑卒中死亡人数近200万，占总死亡的22.8%，且发病呈年轻化趋势，平均发病年龄已经前移到61岁左右，其中近50%是40~64岁的中年人，造成大量的劳动力损失，对社会造成严重影响。脑卒中有哪些危险因素？如何预防和应对？
导致脑卒中的危险因素主要分为两类
第一是疾病因素，包括高血压、糖尿病、心脏病、肥胖等，中风发作有时是多因素共同作用所致，但一般认为，高血压是促发中风的“元凶”；
第二是行为因素，包括饮食、吸烟、喝酒、运动等。
脑卒中易在秋冬季发作
气候变化是诱发脑卒中的重要因素之一。统计发现，约有超过半数患者，都是发生在秋末冬初、气候骤变之时。这是因为：
1、低气温可使体表血管的弹性降低，外周阻力增加，血压升高，进而导致脑血管破裂出血。
2、寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，血压升高，导致脑血管缺血。
3、寒冷会让血液中的纤维蛋白原含量增加，血液浓度增高，促使血液中栓子的形成而发病。
4、寒冷可使呼吸道抵抗力降低，引发急性炎症。急性炎症通过一系列生物生化反应，有可能促进动脉粥样硬化，甚至促使斑块破裂，大量的炎性介质会破坏血液系统，凝血失衡，导致血栓形成。
良好习惯避免脑卒中的发生
1、控制血糖
抽血化验了解血糖水平，糖尿病可使你有更高的卒中危险。多数糖尿病可以通过认真注意饮食得到控制。
2、劳逸结合
每天保证8小时睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，良好的睡眠也有增进记忆力的作用。
3、饮水充足
水是人体最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。
4、坚持运动
轻快的散步、慢跑、骑车、游泳或其它活动，每日至少30分钟，可以在多方面改善你的健康，同时减少你患脑卒中的危险性。青少年要坚持适当运动，参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，也能促进大脑和各内脏器官的新陈代谢。
5、戒烟限酒
吸烟使卒中的危险增加一倍，如果你马上戒烟，卒中的危险性即开始下降；几年后你得卒中的危险性会与那些不吸烟的人一样。如果你喝酒，要适可而止。每天一两酒有益，则大量饮酒肯定有害无益。酒也是药，它可以与服用的其它药物相互作用。
预防脑中风把好七关
一、把好中风的先兆关：
中风先兆由于脑血管发生的病理与部位不同，常是多种多样，但多数有头晕、头痛、短暂意识不清、言语不清等。有上述诸症者应尽早检查治疗，把病堵截在萌芽时期。
二、把好原发疾病的治疗关：
脑中风患者多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等。尽早积极有效地控制和治疗这些能致中风的危险性疾病，是预防中风的中心环节。
三、把好日常的饮食关：
脑中风多数有高血脂、动脉硬化，因此平时都应不吃或少吃富含高胆固醇的食物，如动物油、蛋黄、动物内脏等，常吃些有降脂作用的食品，如大豆、大蒜、绿茶、生姜、黄瓜、洋葱、香菇、葡萄、海带、黑木耳、花生、西瓜子、燕麦、荞麦、小米等，还要戒烟限酒。
四、把好心理情绪关：
有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。
五、把好天气的骤变关：
部分脑中风是由于受到较强的风寒、湿热等所致。因此要做到“六防”，即防寒冻、防上火、防恶风、防潮湿、防中暑、防燥热。
六、把好劳逸适度关：
过度劳累往往也能引发脑中风，因此要把好劳逸适度关，做到“六防”，即防突搬重物、防长时间超负荷运动、防过度疲劳、防勉强锻炼、防生活紧张忙乱、防过度用脑。劳逸适度，生活规律，适当参加一些文体活动。
七、把好急诊的时间关：
对怀疑有动脉粥样硬化引起的血栓性脑梗塞，要争取在3小时内将患者送到医院检诊后及时进行溶栓、抗凝治疗。这样，才有可能使患者病情恢复正常、不留后遗症。 所以这时必须树立“时间就是生命”的观念，争分夺秒地救治病人。因为实践证明，若病发后超过了3~6小时才来医治的，再怎么积极治疗终究还是会留下后遗症的，故应千万牢记把好急诊的时间关。
“乐”字当头防中风
据美国德克萨斯州的研究人员介绍，中风是残疾和死亡的一个常见原因，但其解决方法可能很简单。研究显示，幸福和乐观有抵抗中风的保护效应。这一结果发表在最新一期的《心身医学》杂志上。
美国每年约有40万中风新发病例，其症状包括意识突然丧失、不明原因的晕厥、视力模糊、半侧躯体和面部的倦怠或麻木。中风经常是由血管破裂或血流阻断引起的，如血凝块、动脉破裂或肿瘤压迫血管导致其破裂。
研究人员对约2400名65岁以上黑人的生活方式、想法和情感以及健康体验进行了调查。他们要求参加者回答一些是非题，并对性别、种族、年龄和其它遗传 性中风危险因素以及生活方式因素（如吸烟、肥胖、酒精滥用、少动、高血压和糖尿病）的影响进行了校正。有了这些资料，研究人员便将重点放在了个体的心理倾向上。<<<<注意身体发出的红色警告
在6年的时间里，共报告有340例中风，其中75例导致死亡。研究人员说，幸福与防止中风有关，但应注意到，看起来与中风有关的幸福同生活方式的很多方面有关，并不能简单地认为有快乐的想法就可导致健康状况更好。加尔维斯敦市德克萨斯大学的Glenn Ostir博士说：“自称有很好积极效应的个体更有可能进行锻练、保持健康的生活方式，而且遵从医嘱。”
研究人员说，需要更多的研究来探讨增加老年人“幸福商”的方法。
中风也叫脑卒中。脑中风有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以日常预防很重要，4个小动作每天练习，就能很好的起到预防的作用。
近年来，患上脑中风的人数在逐年增加，预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视，医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。如何防患于未然，专家为大家介绍了4个日常练习的小动作，每日规律练习，就能为日后防治中风起到很好的效果。
中风也叫脑卒中。分为两种类型：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。由于脑中风发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。
左右开弓空抓手研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
早晚都要耸耸肩耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。
规律转动头部专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
双手巧妙按摩颈部按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
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