查看完整版本: [-- 脑卒中易在秋冬季发作 良好习惯预防脑卒中 --]

武当休闲山庄 -> 生活妙招 -> 脑卒中易在秋冬季发作 良好习惯预防脑卒中 [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

姜谷粉丝 2017-10-29 08:03
脑卒中俗称“脑中风”,死亡率、致残率、复发率极高,是危害我国居民健康的重大慢性病,。近年来,我国居民每年因脑卒中死亡人数近200万,占总死亡的22.8%,且发病呈年轻化趋势,平均发病年龄已经前移到61岁左右,其中近50%是40~64岁的中年人,造成大量的劳动力损失,对社会造成严重影响。脑卒中有哪些危险因素?如何预防和应对?

  导致脑卒中的危险因素主要分为两类

  第一是疾病因素,包括高血压、糖尿病、心脏病、肥胖等,中风发作有时是多因素共同作用所致,但一般认为,高血压是促发中风的“元凶”;

  第二是行为因素,包括饮食、吸烟、喝酒、运动等。

  脑卒中易在秋冬季发作

  气候变化是诱发脑卒中的重要因素之一。统计发现,约有超过半数患者,都是发生在秋末冬初、气候骤变之时。这是因为:

  1、低气温可使体表血管的弹性降低,外周阻力增加,血压升高,进而导致脑血管破裂出血。

  2、寒冷的刺激还可使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,从而使小动脉痉挛收缩,增加外周阻力,血压升高,导致脑血管缺血。

  3、寒冷会让血液中的纤维蛋白原含量增加,血液浓度增高,促使血液中栓子的形成而发病。

  4、寒冷可使呼吸道抵抗力降低,引发急性炎症。急性炎症通过一系列生物生化反应,有可能促进动脉粥样硬化,甚至促使斑块破裂,大量的炎性介质会破坏血液系统,凝血失衡,导致血栓形成。

  良好习惯避免脑卒中的发生

  1、控制血糖

  抽血化验了解血糖水平,糖尿病可使你有更高的卒中危险。多数糖尿病可以通过认真注意饮食得到控制。

  2、劳逸结合

  每天保证8小时睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段,能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,良好的睡眠也有增进记忆力的作用。

  3、饮水充足

  水是人体最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。

  4、坚持运动

  轻快的散步、慢跑、骑车、游泳或其它活动,每日至少30分钟,可以在多方面改善你的健康,同时减少你患脑卒中的危险性。青少年要坚持适当运动,参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,也能促进大脑和各内脏器官的新陈代谢。

  5、戒烟限酒

  吸烟使卒中的危险增加一倍,如果你马上戒烟,卒中的危险性即开始下降;几年后你得卒中的危险性会与那些不吸烟的人一样。如果你喝酒,要适可而止。每天一两酒有益,则大量饮酒肯定有害无益。酒也是药,它可以与服用的其它药物相互作用。

预防脑中风把好七关

一、把好中风的先兆关:

  中风先兆由于脑血管发生的病理与部位不同,常是多种多样,但多数有头晕、头痛、短暂意识不清、言语不清等。有上述诸症者应尽早检查治疗,把病堵截在萌芽时期。

  二、把好原发疾病的治疗关:

  脑中风患者多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等。尽早积极有效地控制和治疗这些能致中风的危险性疾病,是预防中风的中心环节。

  三、把好日常的饮食关:

  脑中风多数有高血脂、动脉硬化,因此平时都应不吃或少吃富含高胆固醇的食物,如动物油、蛋黄、动物内脏等,常吃些有降脂作用的食品,如大豆、大蒜、绿茶、生姜、黄瓜、洋葱、香菇、葡萄、海带、黑木耳、花生、西瓜子、燕麦、荞麦、小米等,还要戒烟限酒。

  四、把好心理情绪关:

  有一部分脑中风是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”,即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。

  五、把好天气的骤变关:

  部分脑中风是由于受到较强的风寒、湿热等所致。因此要做到“六防”,即防寒冻、防上火、防恶风、防潮湿、防中暑、防燥热。

  六、把好劳逸适度关:

  过度劳累往往也能引发脑中风,因此要把好劳逸适度关,做到“六防”,即防突搬重物、防长时间超负荷运动、防过度疲劳、防勉强锻炼、防生活紧张忙乱、防过度用脑。劳逸适度,生活规律,适当参加一些文体活动。

  七、把好急诊的时间关:

  对怀疑有动脉粥样硬化引起的血栓性脑梗塞,要争取在3小时内将患者送到医院检诊后及时进行溶栓、抗凝治疗。这样,才有可能使患者病情恢复正常、不留后遗症。 所以这时必须树立“时间就是生命”的观念,争分夺秒地救治病人。因为实践证明,若病发后超过了3~6小时才来医治的,再怎么积极治疗终究还是会留下后遗症的,故应千万牢记把好急诊的时间关。

  “乐”字当头防中风

  据美国德克萨斯州的研究人员介绍,中风是残疾和死亡的一个常见原因,但其解决方法可能很简单。研究显示,幸福和乐观有抵抗中风的保护效应。这一结果发表在最新一期的《心身医学》杂志上。

  美国每年约有40万中风新发病例,其症状包括意识突然丧失、不明原因的晕厥、视力模糊、半侧躯体和面部的倦怠或麻木。中风经常是由血管破裂或血流阻断引起的,如血凝块、动脉破裂或肿瘤压迫血管导致其破裂。

  研究人员对约2400名65岁以上黑人的生活方式、想法和情感以及健康体验进行了调查。他们要求参加者回答一些是非题,并对性别、种族、年龄和其它遗传 性中风危险因素以及生活方式因素(如吸烟、肥胖、酒精滥用、少动、高血压和糖尿病)的影响进行了校正。有了这些资料,研究人员便将重点放在了个体的心理倾向上。<<<<注意身体发出的红色警告

  在6年的时间里,共报告有340例中风,其中75例导致死亡。研究人员说,幸福与防止中风有关,但应注意到,看起来与中风有关的幸福同生活方式的很多方面有关,并不能简单地认为有快乐的想法就可导致健康状况更好。加尔维斯敦市德克萨斯大学的Glenn Ostir博士说:“自称有很好积极效应的个体更有可能进行锻练、保持健康的生活方式,而且遵从医嘱。”

研究人员说,需要更多的研究来探讨增加老年人“幸福商”的方法。

中风也叫脑卒中。脑中风有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点,所以日常预防很重要,4个小动作每天练习,就能很好的起到预防的作用。
  近年来,患上脑中风的人数在逐年增加,预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视,医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。如何防患于未然,专家为大家介绍了4个日常练习的小动作,每日规律练习,就能为日后防治中风起到很好的效果。
  
中风也叫脑卒中。分为两种类型:缺血性脑卒中和出血性脑卒中。中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒,不省人事,伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。由于脑中风发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点,所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。
  
左右开弓空抓手研究发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。
  
早晚都要耸耸肩耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松,活血通络,为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是:每天早晚做双肩上提、放下的动作,每次做4~8分钟。
  规律转动头部专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为,这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转,可增加血管的抗压力,有利于预防中风。做法是:平坐,放松颈部肌肉,然后前后左右摇头晃脑各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。
  
双手巧妙按摩颈部按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血,预防中风发生。做法是:双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。


查看完整版本: [-- 脑卒中易在秋冬季发作 良好习惯预防脑卒中 --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号