| 天人地 |
2017-10-25 07:41 |
目前，心脑血管疾病已成为健康的第一“杀手”，而高血脂正是诱发心脑血管病的重要病因之一。高血脂症一般不是单独出现，而是和高血压、高血糖合起伙来“欺负人”，认识到高血脂的危害，同时学会科学降脂，是预防心血管病的必修课。
放任血脂升高 心脑血管病找上门
血液中一种或几种脂肪成分的增加，就形成高血脂症。轻度高血脂一般不会有明显感觉，加重后会出现乏力、头晕、胸闷、失眠等症状。但是，如果患者任由血脂升高，后果将会十分凶险。
专家介绍，高血脂症最主要的危害是诱发动脉粥样硬化，由于全身重要器官都要靠动脉供给血氧，一旦动脉被斑块堵住，就会产生一系列严重后果，最常见的致命性疾病就是冠心病（包括心绞痛、心肌梗塞和猝死）。大量研究也表明，高血脂症是冠心病、心肌梗死、脑卒中、猝死等疾病独立但重要的高危因素。
安全降脂 关键是吃得对
1、用大豆蛋白抵御饱和脂肪的诱惑
研究表明，每天摄入28-43g大豆蛋白可让胆固醇总量降低0.13mmol/L，使低密度脂蛋白（坏胆固醇）降低0.1mmol/L，同时可让高密度脂蛋白（好胆固醇）上升0.02mmol/L。因此，在限制脂肪摄入的同时，通过饮用牛奶、食用豆制品等途径补充优质蛋白是很有必要的。
2、膳食纤维是降脂热门食物
可溶性膳食纤维对降低总胆固醇和坏胆固醇非常有帮助，这一结论来自于全球六十七项对照临床研究数据的汇总。燕麦、大麦等食物富含可溶性膳食纤维，比如一天三次，每次摄入28g燕麦，可让坏胆固醇降低0.13mmol/L。
3、坚果富含不饱和脂肪酸
核桃、杏仁等坚果含丰富的不饱和脂肪酸，专家建议，每天可食用28g以上的坚果，每周吃5天。养成吃坚果的习惯，不间断摄入不饱和脂肪酸，可使坏胆固醇降低2%~19%。不过，坚果所含能量也不少，所以在吃坚果时应减少其他高能量食物的摄入。
4、EPA和DHA可降甘油三酯
两种容易获取的、来源于海产品的omega-3脂肪酸——二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）越来越被人所熟知。这两种脂肪酸可降低血液中甘油三酯水平，而且降低的幅度与摄入量成正比。EPA和DHA对空腹甘油三酯水平以及进餐后甘油三酯水平都有降低作用。美国心脏学会也推荐通过EPA和DHA来降低血液中甘油三酯水平。
四大权威降脂秘方：血脂正常了，远离心梗、中风老等年病
1、最适合高血脂的茶——花生壳茶
对于血脂高，可以取花生壳100克，大枣5只，黄精、首乌各15克。水煎服，每日1剂，调脂效果很好。花生壳可调血脂，大枣补中益气，黄精补气健脾，首乌补益精血，同时调节血脂。四药合用，既可健脾益气，化痰除湿，又可调节血脂，因此对治疗血脂异常症有一定疗效。
2、最适合高血脂的水果——苹果
苹果含有极为丰富的果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。有报告指出，每天吃1～2个苹果的人，其血中胆固醇的含量可降低10%。鉴于此，我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯。
3、最适合高血脂的肉类——白肉
一说到高血脂，就说不要吃肉，其实不是这样的。包括鸡肉、鱼肉等在内的白肉还是很适合的，这类肉中的脂肪含量很低。特别是深海鱼肉，其中富含丰富的欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。建议，每周至少摄入100克左右深海鱼。
4、最适合高血脂的零食——坚果
2010年一项研究发现，每天吃两把坚果（约57克），可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。
食疗方法虽好，但高血脂人群还是应咨询医生，对症调理。而且降脂需要运动的配合，最重要的是改变不良的生活习惯，否则一切努力都是无效的。
养生主题是《三高攻防药典-2》。主要内容：中国高血脂患病率，儿童得高血脂，瘦人也会得高血脂，血脂高的危害，高血脂的自测方法，高血脂用不用服药，高血脂的分类，服用调脂药的注意事项等。
中国高血脂的患病率
目前全国高血脂病人3.05亿，患病人数已经超过高血压。北京成年人当中每一百人就有30人有血脂增高的问题。天津发布的2012年度监测园所儿童健康查体报告显示：100个孩子中有7个是肥胖，10个是高血脂，该调查是对天津所有幼儿园的一次健康查体，调查对象涉及24343名儿童。数据显示：9.4%的儿童体重发育处于超重水平，体型肥胖的1734人占7.1%。数据还显示：儿童血压偏高率为7.2%，血脂偏高率为10.6%。医生表示：异常的血压血脂会潜伏在人体中，这些儿童到了成年期更容易患代谢性疾病。
高血脂的危害
血脂高最大的危害就是会引起动脉粥样硬化，从而导致心脑血管疾病。
动脉硬化易引起的疾病：高血压、脂肪肝、胆结石、脑中风、男性性功能障碍、冠心病、老年痴呆、糖尿病、高尿酸血症。
高血脂用不用服药治疗
高血脂主要分为两大类：胆固醇增高为主的和甘油三酯增高为主的。是否要用药要跟据具体情况确实。
甘油三酯增高类高血脂：再没有其它疾病的前提下（如糖尿病、心脑血管疾病……）甘油三酯小幅增高（正常值为1.7个毫摩尔，3.4个毫犘尔以下为轻高增高），危险性小，可以采取饮食、锻炼、改善生活方式调节血脂，不必要服药。增高过多也危险，需要服药。
胆固醇增高类高血脂：危险性大，胆固醇增高，则必须服药。瘦人高血脂以胆固醇增高为主。
高血脂监测的重点对象
如果有以下情况，则为血脂监测重点对象，应每半年检查一次血脂。
1、有冠心病或已有脑或周围动脉粥样硬 化的患都；
2、高血压、糖尿病、肥胖或吸烟者；
3、有动脉粥样硬化家庭史的（亲人中有两个人以上有高血脂问题）；
4、有任何种类的黄色瘤者；
5、家庭性血脂异常家系成员；
6、40岁以上男性；
7、绝经后妇女（55岁以后）；
这些人也是高血脂的高危人群，如果出现血脂增高，应及时到医院就诊，按时服药。
降血脂药的的分类
降脂药主要分为治疗胆固醇增高的他汀类药物和治疗甘油三酯增高的贝特类药物。高血脂患者服药的首要目标是降低低密度脂蛋白，而不是甘油三酯。
1、降胆固醇：他汀类，胆固醇吸收抑制剂（依折麦布）
2、降甘油三酯：贝特类、烟酸类、ω-3脂肪酸；
调脂药一般都需要长期服用，大部分患者需要终身服用。调脂药服用一段时间后，血脂可能会降至正常水平，此时如没有不良反应，千万不要随便停药。对于老年人，降脂药物起始剂量不宜太大，严密监测有无影响肝肾功能等毒副作用，尤其注意监测有无肌无力、肌痛等肌肉症状。对80岁以上或瘦弱的老年患者更应注意。
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