| wcg112233 | 2017-10-24 09:19 |
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入秋后 天气越来越冷 大家就开始「贴秋膘」 好让自己暖和和度过这个冬天 可现在又是胃病的高发季节 胃不好，吃啥都不香 所以不妨就从三餐开始 给它多一点保护吧！  早餐  1、早餐一定要吃热的 有的人早餐喜欢面包配牛奶，虽然这样简单的搭配看着营养，但这样相对较「冷」的食物吃进还没有「暖」起来的胃里，会使胃气受损，对胃的保护是不利的。 2、吃得太清淡也会胆结石 那早餐咱不吃「冷」食，咱吃点热乎的，喝点粥加白灼青菜总行了吧？ 不行！ 太过清淡，对胆囊的刺激是不够的，你需要脂肪让胆汁有“用武之地”。所以早餐时要保证有适当的脂肪，比如可以加个蒸水蛋，或在粥里滴几滴麻油。 午餐  3、午饭7分饱，午觉才更香 午餐当然可以随便吃啦，保证营养均衡，这样下午才有精神工作，但是唯一要注意的是，不要吃太饱，7-8分最好！ 如果吃太饱，喜欢午睡的朋友，中午睡觉真的会很难受，老妹就试过！ 4、睡醒后要补充水果 午休后，建议吃一个水果，不但能够补充多种维生素，还有利于促进午饭食物的消化，并有提神醒脑、增加工作效率的效果。 晚餐  5、吃到不饿就可以 俗话说「晚饭少一口，活到九十九」，要在晚上给自己的胃「放松」一下，别非要吃到饱，不饿就行了。 吃得过多，不仅会堆积体内脂肪，同时又增加心脏负担，易导致失眠、记忆力减退、早餐没有食欲和肥胖等症状，甚至会导致消化系统、心血管系统疾病。 当然 只有 5 条养胃的小窍门是不够的 现在关于 「一日三餐怎么吃对胃肠好、对身体好」 这个说法实在太多 听着好像都对 但是理论上的这些个东西 又很难让人真正改变自己的生活习惯 |
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