| wcg112233 | 2017-10-21 09:20 |
 今天的第一道菜，香煎三文鱼骨~ 三文鱼骨价格相对较低， 偶尔会买来换换口味， 虽然肉比较少，但吃起来却别有一番风味。 首先将三文鱼骨用柠檬汁、蜂蜜、海盐腌制， 热锅少油，煎至每面变色， 煎好后再撒一些莳萝碎， 味道真的特别棒~ 上面那一碟是自己腌的小菜， 原料有黄瓜，木耳，红椒，柠檬， 然后也是用柠檬汁、蜂蜜、海盐加水调和， 泡在罐中密封即可。 至于这种腌菜健不健康， 完全是看调味料的比例和量～ 由于我的大部分饮食都比较清淡， 所以偶尔会搭配此类小菜， 口味酸甜，清爽可口~  起了这个毫无新意的名字， 都不好意思给大家上菜了... 我的面还是几步简单的步骤： 1.煮熟配菜 煮好所有需要煮的蔬菜等配料备用； 2.煮汤 像这种牛肉面可以用卤牛肉剩下的汤， 也可以直接用低钠酱油、醋、盐等常见调味料调和， 煮好后保温备用； 3.煮面 清水煮面，什么都不加； 4.混合 面盛入碗中，摆入所有食材，浇汤，完成。 我以前煮面都是各种食材混在一起煮， 觉得那样入味， 后来才知道那样做很不讲究， 不但各种味道混在一起影响口感， 颜色也会很难看， 唯一的好处可能就是省事吧，哈哈  我对紫色的食物，有种莫名的迷恋， 光看颜色都会流口水（ˉ﹃ˉ） 下面给大家奉上这道--水果紫薯燕麦粥~ 选择新鲜香甜的紫薯蒸熟并捣成泥， 取20克紫薯泥与30克燕麦片倒入小锅中， 加250ml左右的牛奶，小火加热2分钟左右， （期间需不停搅拌） 盛入碗中后加入坚果碎和蓝莓草莓， 再配上一枚煮蛋 （蛋黄是取出来加香松拌匀，再放回去的） 美味美貌又健康的水果紫薯燕麦粥， 就做好啦，请您品尝~  贝果，我不会做... 这是朋友送的，她是面包狂热爱好者， 以做面包为乐，当然也有售卖。 对我来说，有健康放心又美味的面包吃，就足够了~ 煎鸡胸偶尔会使用条纹煎锅， 受热更均匀，口感更鲜嫩， 当然，看起来也会更有食欲哦~ 这份炒时蔬选择了孢子甘蓝、 香菇、红椒、洋葱、木耳， 少量橄榄油，以蒜末炒香提味， 最后撒了自己调配的混合香料， 清淡却有层次的味道~  最后上的这道豪华高蛋白拌饭， 绝对是健康与美味的完美组合~ 选择新鲜的北太平洋红鲑肉，切小块， 南美白对虾去皮处理干净，焯熟过凉， 鱼肉和虾肉混合，再放入牛油果，洋葱粒， 加少许寿司酱油和柠檬汁拌匀，撒海苔香松~ 配上香喷喷的紫米饭， 嗯，幸福感倍增~  |
|