| wcg112233 | 2017-10-17 09:46 |
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你平常的早餐都吃些什么呢？ 是小卖部的豆浆油条，肉包子？ 还是路边摊的茶叶蛋，肉夹馍呢？  近期有很多妈妈私信给小编 说每天做早餐给孩子吃很烦 都不知道做些什么好  不是面条+鸡蛋，就是冷饭炒鸡蛋 还有些家长索性晚上买好面包牛奶 第二天早上让孩子拿起来吃就好了 根本就懒得做  殊不知这样做，营养价值并不高 同时还很有可能减低孩子们对早餐的食欲 等孩子独自一人出去上学之后 会因为对早餐没有什么好感 从而导致长期不吃早餐 到时就真的是得不偿失了！  据统计，一千名胆结石患者中， 有1/3是因为经常或长期不吃早饭造成的 因为夜间胆囊储存了大量的胆汁 只有进食食物才能刺激胆囊收缩，排出胆汁 如果不吃早饭，胆囊胆汁无法排出 就会产生沉积形成结石  除了可能引起胆结石，不吃早饭还有以下几大危害： 1.对大脑的影响 早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早饭，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，甚至低血糖晕倒。2.腺体亢进 不吃早饭，饥肠辘辘地开始一天的学习或者工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变差，患上慢性病。3.胃部疾病 如果直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。4.糖尿病风险增加 不吃早饭甚至对糖尿病也有影响。美国的一项研究显示，不吃早饭会使将来罹患糖尿病的危险明显增加，即便幸运地没有因此增肥，患糖尿病的比例也会上升21%。5.心血管疾病风险增加 长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。美国哈佛大学的研究还证实，不注重早饭的习惯会使患心脏病危险增加27%。6.缩短寿命 德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。 正所谓美好的一天从早餐开始， 早餐吃的好，吃的健康 是可以让你的心情舒畅一整天的  很多人每天都在苦恼，早餐该吃什么呢？一顿及格的早餐要尽量做到每天早上吃三类食物： 第一大类 富含淀粉类的食物，就是主食，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类的。第二大类 富含优质蛋白质的食物，以牛奶为主，如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉等。第三大类 富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的蔬菜水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。【提示】吃早饭前最好先喝一杯凉白开，补充一夜流失的水分，稀释血液粘稠度，还可以清理肠道，但不要一下子喝太多。 |
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