| 厨爹 | 2017-10-16 15:26 |
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 1、蜂蜜牛奶 蜂蜜味甘性平，具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效。 牛奶能发挥镇静的功效，牛奶中的钙质能帮助大脑充分利用色氨酸，让你拥有更好的睡眠质量。 在睡前的几个小时，把蜂蜜加到热牛奶中喝下，往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖会降低对于食欲的神经递质的分泌，和温热的牛奶一起搭配，让你酣睡一整晚。 2、燕麦 燕麦是一种低糖、高营养食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗。燕麦具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。  如果在睡觉前需要吃点儿什么，可以喝一小碗燕麦粥或一小片健康的燕麦饼干。如果是普通燕麦，需要在小锅中煮制15分钟左右；速溶燕麦可以直接冲泡食用，用酸奶和牛奶泡燕麦都是很好的选择。 |
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