| 厨爹 | 2017-10-12 19:45 |
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1上厕所的次数 认真地研究了一下，喝水和小便之间的关系。（以同事们作为研究对象） 在此，小编发现一个奇怪的现象，有些人水不离口，却不怎么去厕所。另外一些人一喝水就立即憋不住，往厕所跑。这些“憋不住”的人往往是厕所的常客，喝酒、吃西瓜、甚至看电影、坐火车对于他们可以说是“噩梦”。无论到哪，他们的首要任务是找厕所。 2正常量是多少 实际上，正常饮水的前提下，一个人每天平均排尿8次左右。 （1）男性正常饮水量：2.3-2.8升/天 （2）女性正常饮水量：1.8-1.9升/天  要是睡到半夜，尿急要去厕所也很正常。一次是正常，两次有点多，三次就不大好了。当然，我们不能凭上厕所的次数来评定一个人是否健康，这样太过武断。排尿频次的多寡可能有几种原因。 3膀胱太小了 膀胱大小和腿的长短一样是天生的，没办法，爸妈说了算。 正常排尿量是200毫升/次，若排尿次数增多，份量减少，只要总量不变就问题不大。要是觉得自己上厕所的频次有点多，可以试着憋一下尿，这与多吃点东西将胃撑大的原理差不多，多憋几次就可以将膀胱撑大点。 推荐的方法是： （1）第1-2天，每30分钟去一次厕所； （2）第3-4天，每45分钟去一次厕所； （3）第4-5天，每60分钟去一次厕所 不过，小编有点怕，要是有“听话的人”按照小编的方法可能会憋到一天上一次厕所。（出了这种事不能怪小编啊！） 4喝水少 很多人以为喝水多，上厕所的次数多；喝水少，次数自然少。 实际上，喝水太少反而使得尿液浓缩，膀胱对高浓度的尿液更加敏感，促使我们不断排尿。  不要以为喝水少了就可以少上厕所！ 5括约肌太松 我们的膀胱类似一个水库，尿道交界处有括约肌，可以理解为水库闸门。要是括约肌太松，尿液就控制不住了。这种现象在孕妇和更年期妇女中，比较常见。想解决此类问题，自然得加强括约肌的力量。凯格尔运动就是比较好的方式，通过练习收缩 阴 道周围肌肉，同时收缩盆骨肌肉，每次保持3-5秒，一组10-15次。当然，条件允许的话，可以夫妻两人配合！（小编是不会告诉你怎么配合的！） 6尿尿的次数突然改变 小编觉得，身体上的任何突变都会引发恐慌！（除了突然变美！） 排尿次数的突然改变，我们需要特别注意。  尿路感染和肾结石都可能对膀胱有刺激作用，尿路感染可能会尿血，肾结石伴随着腰部刀割般剧痛。此类症状非常明显容易发现。 比较隐蔽的是糖尿病，莫名其妙的多尿、尿屏，却没有其他症状。（它的伤害巨大，你却难以发现） 还有一种没有实质性的膀胱病变，却因膀胱逼尿肌过度收缩和精神压力引发尿急、尿频、尿失禁。 |
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