| 天人地 |
2017-10-12 07:12 |
据研究表明，一针对患有轻度或中度慢性疲劳综合征儿童的训练项目可以降低疲劳度，提高在校表现。慢性疲劳综合征，也叫作肌痛性脑脊髓炎，是一种功能性疾病，英国有1%的中学生即2.5万人患有这种疾病，造成他们每周缺课一天或以上。
“闪电疗法”或可治疗慢性疲劳综合征
该研究的首席作者、布里斯托大学儿童健康教授伊斯特?克劳利探究了“闪电疗法”的作用，但她表示“从未想过这种疗法会有效果”。
闪电疗法是一种阶段训练课程，教给患者如何使用大脑来提高身体健康水平，比如通过简单的身体运动和姿势来刺激恢复。该疗法有三个疗程，每半天为一个疗程，共花费650欧元（约合人民币5100元）。据悉，在此之前还未有研究对此疗法的疗效做过评估。
该研究成果发表于《儿童期疾病档案》，有51名12至18岁的儿童及青少年接受了标准医疗护理外加三天的闪电疗法训练，另外49名只进行了标准医疗护理。6个月后，第一组被试人员表示他们的疲惫感和焦虑感有所减轻，相较第二组被试人员，身体机能有了明显的提高。一年后他们反馈不再那么压抑，在校天数也增加了不少。
缓解疲劳多吃这些食物
其实要想缓解慢性疲劳综合征，还可以试试饮食疗法！那么吃什么可以缓解疲劳呢？
咖啡
咖啡具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用，能够促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，具有非常好的抗疲劳的作用。
豆类、肉类
补充蛋白质能够很好的补充机体的能量，能量充足了自然不会让人感觉到疲劳了。
人参
如果经常感觉到疲劳可以吃一些人参、银耳等保健品，这些东西能够补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。
绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。
南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。
砂锅人参鸡
材料：嫩母鸡一只（约1250克）、人参3克、奶汤1500克、猪油75克、精盐、料酒、味精各适量，葱段20克、姜块10克。
制作：将人参用清水洗净，切成精致薄片。将母鸡去净内脏，剁去鸡爪，放入开水锅中汆透，捞出，控去水分。锅中放入猪油烧热，投入葱姜（拍松）煸出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐、味精。汤开翻几次，捡出葱姜，倒入砂锅内。再把母鸡及人参放入锅内，用小火炖至肉烂，撇去浮油。食鸡肉，喝汤。
功效：温中益气，补精填髓，益血生津；适合体力性疲劳和亚健康的慢性疲劳。
参杞烧肚片
材料：党参、枸杞子各10克，熟猪肚250克，鸡蛋1只，豆油，姜丝，葱末，料酒，淀粉，精盐，香油各适量。
制作：将党参煎取浓汁；猪肚切片，放入锅内，打入鸡蛋，加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆，备用。炒锅上火，加油烧热，下肚片炸黄后取出，备用。另取一锅置于火上，加清汤适量，煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁，翻炒均匀后撒入姜丝、葱末，加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。
功效：补中益气，滋阴养血健脾胃，消食积。适合于体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。
慢性疲劳综合征的朋友还要多运动，多休息，学会自我解压除乏。
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