| 天人地 |
2017-10-10 07:11 |
失眠的治疗，主要分为非药物治疗和药物治疗。前者主要包括饮食疗法、心理疏导、针灸、推拿等，后者包括西药和中药。在治疗过程中应避免只注重单纯用药而忽略其他方法，注意充分发挥患者的主观能动性。靠吃安眠药帮助睡眠只能解决一时之难，长期服用弊大于利，饮食疗法就是很有效的一种方法。今天我们就来介绍失眠食疗法。
一、失眠食疗法之食品篇
1、 香蕉
香蕉就像天然的安眠药片。除了含有少量的褪黑素和血清素以外，香蕉还含有镁，一种可以令肌肉放松的元素。
2、菊花茶
菊花茶具有镇定效果，可以降低身体和精神的压力，是完美的助眠饮料。
3、温牛奶
牛奶中含有色氨酸，具有镇静效果的氨基酸，以及可以有助于大脑利用色氨酸的钙。
4、蜂蜜
在你的牛奶或者茶中加一点蜂蜜。糖分可以增加能量，但如果是很小剂量的糖分则会促使你的大脑降低食欲素的功能。
5、土豆
在深夜食用一些蒸土豆或者烤土豆不会增加你的体重。土豆可以清除那些在身体中扰乱色氨酸工作的酸。
6、燕麦片
燕麦片刺激身体在晚间产生褪黑素。
7、杏仁
杏仁是一种有利于心脏的坚果。但是杏仁一样可以帮助你的睡眠，因为它富含色氨酸和镁。
8、亚麻籽
亚麻籽富含有助于改善心情的omega-3酸。当你压力大而心情沮丧时食用一点亚麻籽，你的睡眠将会更舒服。
二、失眠食疗法之中医篇
瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250g，莲子肉50g，加水一同煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50g，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10g。适 用于心悸失眠、脑中作响者。
百合龙骨汤：取龙骨15g，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升 。适用于失眠心烦、盗汗者。
二味粳米粥：取酸枣仁、白术各10g，加水煎汤去渣，放入粳米50g煨粥，调味服食。2次/日，每服500 毫升。对心脾两虚所致的失眠健忘适用，食少乏力者。
桂圆大枣粥：取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水一同煨粥。2次/日。对头晕失眠、面色苍白者适用 。
首乌灵芝粥：取何首乌、灵芝各15g，水煎取汁去渣后加入糯米50g一同煨粥。日服2次。适用于心血不足 而致的头晕失眠者。
莲心小麦粥：取淮小麦30g，加水煎汤去渣后，下入莲子心10g、小米50g煨粥，调味服食。日服2次。 适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
五味子酒：取五味子30g，加入黄酒500毫升中，密封浸渍30天后即成。日饮1次，每饮30毫升。适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
当归炖猪心：取当归10g、猪心1只，与适量酱油、生姜、茴香、食盐、清水煨炖至熟后，去当归，放 入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。
鸡蛋小米粥：取小米50克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍微烹煮即可。长期失眠者可以长期服用。
三、失眠食疗法之禁忌
1、忌肥腻食品肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。
2、忌烟酒烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。
3、忌胀气之物胀气之物如萝卜、豆制品（大豆、蚕虫）等，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。
4、忌辛辣刺激之品如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人"火气"更大，加重失眠。
结束语：看了失眠食疗法是不是有去尝试一下的冲动呢，如果自己或者身边的亲戚朋友有失眠的困扰不妨试试失眠食疗法，说不定就有意想不到的效果呢。 |
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