| wcg112233 | 2017-10-09 09:34 |
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宁可食无菜，不可食无汤！ 有些素食材煲出来的汤出奇地好喝 而且功效比肉汤还要好 赶紧学着做起来 给孩子和家人清油脂补充营养 1滋补莲藕汤 熟藕性温，有养胃滋阴功效，红枣莲藕汤清热解毒还养颜益气，平时可以多煲这种汤喝。
 2. 把所有材料下锅炖煮，沸腾后转小火煨一个小时左右，捞去浮沫，放盐调味后就可以出锅了。因为食材煲汤时会出油，所以喜欢清淡口味的可以不放油，想要香一点的话可以自己加点香油哦。  藕片炖煮软糯，红枣香甜，花生爽脆，营养又美味！  2 节瓜养颜汤 节瓜富含各种维生素以及钙铁磷等矿物质，营养丰富。节瓜不寒不热很温性，生津止渴，解暑祛湿。加入了胡萝卜栗子的节瓜汤更加清甜，喝起来非常清新~
 2. 烧开水后，下材料，大火滚十分钟。  3. 然后转中小火，慢慢煲1个小时到2个小时均可，出锅前加入适量的盐调味就完成。  3 冬瓜薏米汤 冬瓜有利水作用，加入薏米更具祛湿作用，非常适合夏末初秋煲来喝。
 2. 将所有材料放入锅内，加水，大火滚煮15分钟后转小火再煲1小时，最后加盐调味即可。有了蜜枣和陈皮的加入，使汤的口感都多了几种层次~  4 木瓜玉米甜汤 玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。木瓜呢，小编就不多说了，大家都懂的~ 
  1.大豆洗净，泡水12小时备用；木瓜去皮去瓤，切块备用，玉米洗净备用。 2.以上材料一起放入锅中，大火煮滚后维持火力10分钟。转文火，加冰糖，煲40~50分钟；温度降到80度左右调入蜂蜜就可以吃了。  5 酸辣蘑菇汤 来一碗酸辣过瘾的蘑菇汤吧，醒神开胃，而且蘑菇营养丰富味道鲜美，这款酸辣口味的汤一定能够让你直呼过瘾！
  2. 锅内热油，爆香姜片，把蘑菇炒软。然后加入清水开始煮，煮几分钟后加入豆腐，最后倒入蛋液，煮出蛋花。  3. 加少许盐、酱油、米醋和胡椒粉调味，煮匀后少量多次加入玉米淀粉，边加边搅动，至汤汁变稠。最后出锅前撒点葱花就可以了。  6 香甜南瓜羹 南瓜有助于补中益气，降血脂血糖，清热解毒还助消化，煮一碗香甜的南瓜羹，真的可以说是好吃又营养！
2. 蒸熟的南瓜放入搅拌机中，倒入加热的牛奶，打成泥，倒出来就可以吃啦。根据个人的口味可以加点糖，如果有坚果撒上一把坚果也不错呢。  |
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