| 姜谷粉丝 |
2017-10-07 07:51 |
现如今，生活压力比较多大，人们长期盯着电脑看忙于工作，这时候我们的眼睛就开始出现问题了，有的人的眼睛会发干，有很多人不知道吃什么可以解决这个问题，今天小编为大家准备了眼睛发干吃什么，希望大家能够喜欢。
一、 眼睛发干吃什么
1、香蕉
香蕉能够护眼，首先和其富含钾有关。其次香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体摄入过多的盐时，会导致细胞中大量的水分增加，这样就会引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐份，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养和改善视力，并且能够对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮和红甜菜等减肥果蔬中都含有，但是以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，还能够提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。
圣女果中的维生素A的含量比较的高，很多的水果都赶不上圣女果中的维生素A的含量，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，具有很强的抗氧化能力，能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能够美容又能够保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮当中，不仅仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛和保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中是名列前茅。金橘的果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常常被用来制作蜜饯、饮料和果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓里含有一种特殊色素，是一种天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛问题，对常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有很好的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素被作为近视者的视力保护，防止视力的恶化，蓝莓也具有抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。甘蔗含有许多人体中所需的营养物质，特别是其铁的含量高达1.3毫克/100克，在各种水果当中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
6、甘蔗
生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更加是功不可没。
7、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含有的维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子的话，所摄取的维生素C基本上就能够满足一天需要量的一半。
8、黑枸杞
黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可以预防重度近视以及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下面的视力，这对于夜间驾车者和长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年的假性近视，中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变，视疲劳以及干眼症都有良好的保健作用。
二、眼睛发干吃什么，三款明目茶不可错过
1、决明子茶。决明子10克、菊花5克、山楂15克。决明子略捣碎之后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟即可饮用。因为决明子、菊花皆有清肝明目之功效，主治头部晕眩，目昏干涩以及视力减退。
2、菊花茶。这是最简单易行的方法。菊花茶中加入枸杞浸泡十分钟左右服用。菊花具有散风热、平肝明目的功效。另外菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要一种物质。菊花茶能够让人头脑清醒、双目明亮，特别是对于肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是菊花性凉，虚寒体质和易手脚发凉的人不适宜经常饮用。
3、枸杞子茶。每日15克，洗净后嚼服或者煮水服。枸杞子可以养阴明目，能够促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力
结束语：经过上述的讲解，相信大家对眼睛发干吃什么有了新的了解，如果您的眼睛发干，就可以试一试上述的食物，在平常生活中也要注意眼睛的保护，像别人展现一个美丽动人的“窗子”。 |
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