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姜谷粉丝 2017-10-05 11:55
想要瘦身可以先尝试体内清肠排毒,那清肠排毒的方法有哪些?接下来小编便要为大家介绍清肠排毒的办法
一、一般清肠排毒的方法
1、 运动
运动能促进汗液的排出,而汗液会把人体的毒素一并带出体外,所以平时应该多做一些运动促进汗液排出,对身体是非常有益的,另外还有强身健体、增强免疫力的功效。绕着小区快速猛烈地跑步,直到满头大汗,汗流浃背为止,这个时候人体的各项机能到了顶峰,各种累积的毒素也会随着汗液得以排除,但是不建议立刻洗澡,稍微等一会儿在洗个热水澡,会让人身体变得很棒。
2、按摩
日常生活中,我们可以在饭后或者休息的时间,给自己的腹部做一些按摩,这样可以促进血液循环的速度加快,让血液流通更顺畅,让自身的毒素快速排出体外。
3、做桑拿
桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促进排汗,加快毒素的排出,而且桑拿浴能放松身体,适合工作劳累的人群。
4、洗肠
很多西方人都喜欢去医院做洗肠,来保持人体内部的干净,起到排毒解除毒素的作用,这个小编不是很推荐,毕竟涉以及到医疗,有许多禁忌,操作和花费也比较多,不是一般人承担得起的。
5、指压穴位
位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松,每次按压10下左右,一日之中可重复进行,以大便通畅为度。
二、饮食方面清肠排毒的方法
1、断食
如果身体毒素较多,可以每一个月进行1或者2次的断食。断食期间只能喝水。尽量选择在休息日进行。早晨起床到夜晚入睡,都不要吃任何的食物,也不要涂抹任何的化妆品,断食的时候尽量一天都在家中。断食要根据自身状况进行,如果是在难以忍受则断食半天,不可勉强。
2、多吃果蔬
每天最少也要吃五份的水果和蔬菜,尽量买一些有机的新鲜蔬果,吃到有农药的果蔬反而适得其反;果蔬中的纤维利于消化道健康,促进排毒并补充水分。
3、减少糖类摄入
减少疼类的摄入,减少人体必需产生的胰岛素,让身体器官尽可能地休息。
4、多喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂,促进人体受损细胞修复,促进新陈代谢。每天几杯绿茶促进排毒,补充水分。
5、每天摄取一定量的维生素
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。
三、饮食清肠排毒的方法中的一些小食谱
(一)  芹菜二米粥
原材料:芹菜100克、大米100克、小米100克 。
制作方法:
1、将芹菜洗净切成小段,大米以及小米淘洗干净。
2、锅上火加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟就可。
(二)  番茄豆腐豆芽汤
原材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许,盐2小匙。
制作方法:
1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根洗净,香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段就可。
(三) 熘鱼片
原材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。
调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。
制作方法:
1、将草鱼收拾干净切片,沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。
2、锅中倒入色拉油烧热,放入葱以及姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡就可。
(四)芹菜炒墨鱼
原材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许,色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。
制作方法:
1、将芹菜择洗干净切段;墨鱼清除内脏洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。
2、锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘就可。
(五)  玉米须菊花粥
原材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克,盐1小匙。
制作方法:
1、将新鲜玉米须以温水略泡冲洗干净。菊花去蒂摘下花瓣洗净。大米淘洗干净。
2、锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。
(六)  燕麦片粥
原材料:燕麦片200克。
制作方法:
1、锅上火倒入适量水,放入燕麦片。
2、 开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠就可。
(七)丝瓜炖豆腐
原材料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。
制作方法:
1、将丝瓜去皮洗净,切成滚刀块;豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水;葱切末。
2、锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐与鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油就可。
清肠排毒的方法其实通过日常生活食物清肠排毒计划,就可以轻松排除毒素。上面介绍的清肠排毒的方法不一定适用于每个人,大家要根据自身的情况考虑使用清肠排毒的方法哦


wcg112233 2018-05-02 16:58
多吃果蔬减少对肠胃负荷增加的食物还是很正确的啊


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