| 姜谷粉丝 |
2017-10-03 07:47 |
最近天气转凉，很多人都因为胃不舒服进医院，以胃胀不消化、慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病等疾病最为常见。究竟秋季应该如何养胃？
秋季养胃注意事项
秋季胃病高发，大家最好注意以下养胃事项：
做好保暖措施
胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋季天气凉爽，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平常要注意胃部保暖。晚上可用热水袋或温热贴贴敷脐部，具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。
饮食有节
嵇康《养生论》说：“饮食不节，以生百病。”随着生活水平极大提高，大鱼大肉等美味佳肴吃得太多，会加重胃肠负担，出现肠胃饱满，使人感到腹中闷胀症状，体内的“真气”不能畅通地运行，所以日常尽量要少吃，一般以七、八分饱为宜。吃饭过程也要细嚼慢咽，一方面可以充分咀嚼，减轻胃肠负担，也可以使食物更好的消化吸收。
饮食规律
饮食要有规律，形成良好的饮食习惯，一日三餐，食之有时，脾胃适应了这种进食规律，用餐时便会为消化食物做好准备。这样才可以保证消化、吸收正常地进行。
秋季多吃这些食物养胃护胃
秋季可以多吃些木瓜、桂圆、南瓜等食物保养胃部。
木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
桂圆
李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
菠萝
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。
樱桃
专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
南瓜
南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
扁豆
扁豆被称为“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。
蜂蜜
蜂蜜以其甘甜的口感以及养胃润肺的功效更受到现代人的喜爱。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是秋季最理想的滋补品。想养胃要喝桂花蜜。桂花蜜被誉为“蜜中之王”，具有很好的养胃作用，加醋可减肥，拌奶可润肤。
山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。
如果你也想要远离胃病，不妨多吃上述食物吧！
进入秋季，逐渐下降的气温适宜一些致泻病原微生物的生长，因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节，很多人特别是婴幼儿都会在秋季出现腹泻。适逢旅游季节，人们外出度假、聚餐和婚庆将剧增，如果不注意饮食卫生，吃了这些食品常常会引起急性胃肠炎，表现为急性腹痛、腹泻、食欲减退和恶心呕吐等。在这个季节要怎么应对，怎么防治秋季腹泻？
秋季腹泻常见四症状
1、起病急，初期常伴有感冒症状，如咳嗽、鼻塞、流涕，绝大多数患儿还会发热，一般为低热，很少高热。
2、半数患儿会出现呕吐。早期呕吐先于腹泻，频繁呕吐，吐出胃内容物和奶汁，呕吐持续2-3天。
3、随后24小时内开始出现腹泻，宝宝的大便次数增多，每日10次左右，大于3次就应考虑秋季腹泻，大便稀薄，呈乳白色、黄色或绿色蛋花汤样，偶尔带少许粘液或脓血，无特殊腥臭味；腹泻的时间可持续约3-5天或1周，少数可长达3周。
4、由于患儿频繁腹泻与呕吐，进食又少，严重者可出现脱水、酸中毒及电解质紊乱，如口渴明显，尿量减少，烦躁不安、精神委靡、嗜睡、神志不清等。如不及时治疗，可发生低血容量性休克进而危及生命。
小儿秋季腹泻如何避免：
防止宝宝腹泻，首先要减少带宝宝去人多的公共场所，避免接触到病源被感染。其次，要监督宝宝多洗手，尤其是饭前便后。并且要勤于清洁室内卫生，例如宝宝的床与玩具等。同时家长也应该做好个人卫生清洁。
再者，还要预防感冒。如果宝宝感冒就会抵抗力降低，给轮状病毒以可乘之机。同时不要给宝宝吃生冷食物。宝宝吃的食物一定要是熟食，生冷食物要避免。并且要注意宝宝食物的生产日期。
还可以尝试接种疫苗。目前可以通过接种疫苗做到对轮状病毒的抵御，以及增加宝宝的抵抗力不过疫苗也不能做到百分之百有效果，并且疫苗也并非适用于所有孩子，例如严重先天性疾病、有过敏史的或者正处于发热状态下的孩子就不适合接种疫苗。
如何防治秋季腹泻？
1、保持良好的卫生习惯
少吃生冷的食物，食物必须要煮透才能食用。不要在卫生条件恶劣的路边摊吃东西。餐具做好清洁消毒，饭前便后洗手。
2、食物放置妥当
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加工生食和熟食的餐具应分开，以避免交叉污染。剩饭、剩菜等在食用前必须充分加热，从冰箱中取出的食物也应加热后再食用。
3、注意保暖
根据天气适当增减衣物，注意保暖避免着凉。
4、保持室内空气流通
千万不要因为天气转冷，怕受凉而紧闭门窗，保持室内良好的空气流通，能够减少病毒感染的机会。
5、加强锻炼
应注意多锻炼身体，增强体质；保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。
6、秋季腹泻后无需禁食
除非是严重呕吐无法进食，否则可以有选择地吃一些清淡的食物。也不要自行服用抗生素，秋季常见的病毒性腹泻一般可以自愈，病情严重者需到医院对症治疗。 |
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