| wcg112233 | 2017-09-21 09:01 |
《美国高血压杂志》的一项最新研究发现：每周在外多吃一顿饭，患上前期高血压的风险就会提高 6%。而且，年龄越大，这种危险也会越大经常在外吃饭，让人容易患上肥胖和慢性病的研究结果比比皆是。 还有一个很明显的感受，就是你会觉得异常的渴喝水都不解渴……基本都是因为吃得齁咸。 在外吃饭，想要把菜点好，可是非常有技巧的。大家医联的小编我就特别喜欢和大家医联的专家们一起下馆子，比如我们大家医联的私人医生就特别受到小编欢迎。她负责点菜，小编负责吃……嘿嘿，简直完美。 和我们大家医联的私人医生吃了这么多次饭，小编也悄悄的总结了有 5 个点菜心得，分享给大家。 菜品单一、营养不均衡  很多中餐店中都有很多相对健康的食物选择，比如： 主食可以选择：小米粥、烤红薯等五谷杂粮。蔬菜蘑菇鸡蛋等素馅包子或肥肉不多的菜肉混合饺子; 小菜要建议选择：各种凉拌菜、白灼菜等放油比较少的菜; 煎炸菜肴点得过多  为了提升口感， 很多餐馆都会有重油重盐的菜，比如干锅、水煮之类的，都需要大量用油。 煎炸过后的油可能就会反复使用。 毕竟油也不便宜，剩下的就会做成油汪汪的菜，比如水煮鱼之类的。 荤菜量大、素菜吃不够  现在餐馆的荤菜量太大，点一条烤鱼或炖肉，两个人吃必然会过量。 一顿饭中，选鱼、肉、蛋和豆制品中的 1～2 种就足够。 含油、盐、糖的主食太多  在点了很多菜的情况下，尽量避免点加油、盐、糖的主食。 比如葱花酥饼、炒粉、麻团、担担面……这些都是既含油又含盐的，热量相当丰富。 点个「五谷丰登」之类的最理想，包括红薯、紫薯、玉米…… 这样，不仅每样都能吃一点，还能有助于控制血糖和血脂。 咸汤和浓白汤多  在餐馆，要尽量避免喝汤。 1、汤里多添加鸡精、味精、肉类香精汤料。 这样比较能刺激大家的舌头，通常就比较咸，含有大量的钠。 2、乳白色的浓汤，多数含大量的脂肪，有的干脆是乳化汤粉冲泡的。 避开了这些问题，别忘了带一些水果下馆子，饭后吃点水果，清爽可口，还能营养均衡。 当然了，不可避免的，咱们总会遇到一些豪放的朋友负责点菜，吃什么也由不得你。如果实在无计可施，那……就从了吧。 回家记得吃几顿清淡的，平衡回来就好。 Why???? 说这么多都不知道以后该吃什么了???? |
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