| 假正经也 |
2017-09-18 10:48 |
当压力山大成为现代人代名词的时候，猝死以及过劳死现象是发生，疲劳过度严重威胁到生命健康。为了防止这类事件的发生那大家知道怎么进行疲劳调理吗？接下来小编便要为大家介绍疲劳调理的相关内容。
一、不同部位的疲劳调理的方法
（一）、眼睛疲劳调理方法
沏上一杯绿茶放在手边。茶叶中的脂多糖就能够使眼部的造血功能够得到改善，同时对于防止辐射损害有很大的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾之中，休息的时候敷在紧闭的双眼上，有助于这样对于眼部疲劳引起的眼睛发痒的症状也有缓解的作用。
夜间工作看似不是的很劳累，其实却是成为了衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬！如果有时熬夜不可以避免，为了不让使我们衰老的更加的快，可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。
（二）、肠胃疲劳调理方法
1、推迟晚饭时间。如果需要熬夜，最好迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜的时候就不需要吃东西了，吃宵夜对胃的刺激也可以得到避免的。可以提醒在下午五六点时吃一个三明治，晚饭就可以推迟到晚上八九点了。
2、准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌对于某些有害细菌的繁殖有很好的抑制作用，可以净化、调理肠胃，而且蓝莓所含的蓝色素――花青素对眼睛有好处，对于眼部血液的微循环也有促进的作用，维持正常眼压，缓解视力衰退。
（三）、疲劳调理的食物
1、 可以供维生素的食物：水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果蔬菜这类碱性食物能够中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。维生素C有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。
2、 补充高蛋白的食物：豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可以及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可以很快消除疲劳感。
二、疲劳调理的食谱
（一）参芪鸭条
原材料：净鸭1只，党参、黄芪各20克，陈皮1克，猪瘦肉100克。
调料：酱油、料酒、清汤、盐、味精、食用油各适量，葱段20克，姜片10克。
制作方法：
1、将党参、黄芪洗净切成片，陈皮洗净切丝，鸭肉用酱油抹匀，入油锅炸至金黄色，盛入砂锅中，猪肉切块，下沸水稍氽，捞出洗净，放入砂锅中。
2、加入其他原材料和调料后煮沸，煮至鸭肉烂熟，用纱布滤净原汤备用。
3、将鸭子拆去大骨、斩成块，放入碗内摆好，注入原汤就可。
功效：黄芪和党参都有补气的功效，鸭肉营养丰富，本品可以有效缓解四肢无力，经期疲劳的症状。
（二）菠萝烤鸭
原材料：挂炉鸭1只，菠萝1个。盐、酱油、醋、芥末、香油各适量。
制作方法：
1、用芥末、酱油、醋、盐、香油兑成味汁。
2、把烤鸭剁成方块，放入盘内，菠萝切成块。
3、菠萝块围在鸭子周围，再将兑好的汁浇在鸭子上即成。
功效：菠萝含有丰富人体所需的维生素，鸭肉可以为人体提供丰富的营养，本品可以改善经期食欲不振、经期疲劳等症状。
（三）苋菜肉片汤
原材料：苋菜200克，猪肉100克。味精、盐各适量，姜片5克。
制作方法：
1、将苋菜去掉黄叶，用清水洗净，猪肉洗净切片。
2、锅中放适量清水，下入肉片，煮10分钟。
3、将苋菜、姜片、盐、味精下入锅中，拌匀煮沸就可。
功效：苋菜是贫血患者、倦怠气短者的理想食品，猪肉有很好的滋补作用。
（四）双瓜猪骨汤
原材料：西瓜块、冬瓜块各150克，猪骨200克，茯苓20克，蜜枣5颗。
制作方法：
1、猪骨斩块入沸水中氽去血水。
2、将适量的清水放入瓦煲内，用大火煮沸后加入茯苓以及西瓜块、冬瓜块、猪骨、蜜枣。
3、用大火煲沸后改用小火煲3个小时，加盐调味就可。
介绍了这么多要疲劳调理，不管是体力劳动还是脑力劳动，当感觉到自己的体力不支的时候，其实最重要的就是休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或者是做些平时自己感兴趣的事。然后最好的方法就是睡一觉了。
|
|