| 姜谷粉丝 |
2017-09-17 08:15 |
寒露养生特点：疏肝养肺
寒露节气适合晒太阳：晒太阳有助于舒肝气，现代医学研究发现有一些小忧郁，心情低落的人、甚至是抑郁症患者让他晒太阳可以有效地改改善抑郁的症状。
寒露养生按摩穴位舒肝气：1、用手指从印堂穴开始向上推到发髻，然后用三个手指从发髻沿正中线一直推插到百会穴。2、用两个手指分别刮眉棱骨，从中间向两边刮，然后用大拇指按揉太阳穴。
寒露养生操
一、托掌观天式
1、两脚与肩同宽，自然挺身站立，两臂前起在胸前合掌。
2、两手掌根接触，手指打开，两手向花朵一样在开放，心情愉悦。
3、两手慢慢向上托起，形成一个更大的花朵，抬头，感觉拥抱整个世界，重心放在掌根，心情保持愉悦。
4、两手在头上方合合掌，头向前，两手慢慢收于胸前，以整个高兴的状态收回到自己的内心。
二、疏肝养肺雁飞操
1、两脚并拢，两臂伸直。
2、缓缓抬起右臂，手掌向上翻，眼睛看右手方向。
3、尽量下蹲。
4、起来，翻掌，手放平。
5、换左手。交换连续做七八次。
寒露养生代茶饮
1、疏肝解郁代茶饮-玫瑰菊花饮
菊花有舒肝气的作用，玫瑰花有疏肝解郁、行气活血的作用。
用法：玫瑰10克，菊花5克，沸水冲泡代茶饮。
功效：疏肝解郁，行气活血。
2、疏肝开胃代茶饮-山楂麦芽茶
用法：山楂50克，麦芽20克，菊花20克，沸水冲泡代茶饮。
功效：缓解心情不好会导致消化不良。
秋季防感冒
肺气弱身体会出现反复感冒。秋天如何防感冒呢？1、秋冻；2、早晚冷水洗脸；3、加强户外活动。
发呬能调理肺气。专家观点：呬字功能平喘止咳。但是如果发呬字功如有不舒服的感觉就要马上停止。
寒露养生食谱
1、玫瑰水果羹
（1）平时泡茶用的玫瑰干花先用开水浸泡20分钟；鲜的玫瑰花瓣，劈开后放入淡盐水中浸泡15分钟进行杀菌。
（2）把泡过干玫瑰的玫瑰水倒入参有清水的锅中，开火。
（3）把水果切成丁备用（节目中使用火龙果和桃子，大家在家中可根据自己的喜好选择）。用1份生淀粉加3份的水调均备用。
（4）在烧开的锅中下入适量的糖、盐，下入水果丁，将鲜的玫瑰花瓣改刀放入锅中。
（5）将调好的水淀粉提高，砸入锅中，这样可以让水淀粉自然散均勾芡。
传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。
所以秋季是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能少生病。
1. 多喝水，益肺
秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
虽然已经立秋，但有的地方天气还是比较炎热，人体出汗较多， 除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，这样不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
2. 白色食物，润肺
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。
银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
百合：现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季是呼吸系统疾病高发期，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹。
蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
3. 运动，养肺
秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
4. 大笑，宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实，只要搭配得当、正确食用，则称得上秋日“四大名补”。
1 莲子
莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。
2 芡实
这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。
3 栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。
4 花生
花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人食用。
值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。
除了上面4种食物之外，你们往年入秋时都会吃些什么食物呢？ |
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