| 天人地 |
2017-09-02 07:16 |
秋季乏力很正常，为了让身体更好的应景一点，日常饮食吃这些蔬菜，有效的抵抗秋乏的，那具体有哪些蔬菜呢？秋季适合吃的蔬菜有哪些？
秋天适合吃什么样的菜
1.花椰菜
花椰菜也就是我们经常说到的花菜，可以起到很好的抵抗疲劳的作用，因为花椰菜是维生素B的“聚集地”，维生素B在身体当中起到了很重要的生理作用。
多吃花椰菜，可以改善我们的精神状况，并且在蛋白质的代谢过程中起到一定的调控作用，有助于能量的产生，让人感觉到精力充沛。
花椰菜的饮食禁忌
花椰菜当中含有少量能导致甲状腺肿大的物质，经常食用的患者应该注意补充碘，比如加入碘盐或者是食用海藻等海味的食物。
2.菠菜
菠菜当中含有丰富的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，并且促进儿童生长发育。
菠菜当中的特殊物质还能促进我们身体的新陈代谢，延缓衰老，增强身体健康，而且菠菜当中还含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，并且还能促进胰腺分泌，帮助消化。
秋季蔬菜吃法 蔬菜抵抗秋乏
哪些人不能吃菠菜
菠菜虽然对我们的身体健康有好处，但是肾炎和肾结石患者最好不要食用，胃肠虚汗和腹泻者最好也少吃。
3.芹菜
多吃芹菜可以起到健胃、利尿的作用，从而保护我们的胃部功能，让它远离病变，除此之外芹菜还可以减肥，只含高蛋白没有脂肪，多吃芹菜还能疏肝明目、预防高血压等疾病，对很多中老年人来说也是一款很好的蔬菜。
芹菜的饮食禁忌
芹菜有降血压的作用，所以血压偏低或者是血压低严重的人不宜多食，而且芹菜属于光敏性强的蔬菜，食用过多就容易导致光敏性物质在体内增加，如果这个时候强光照射就容易产生日光反应了。
所以过敏体质者最好不要食用，因为很可能会引起日光性皮肤炎症等疾病。
立秋饮食讲究哪些
1.寒凉饮食适当减少
西瓜、香瓜、黄瓜等都不要像盛夏一样毫无顾忌的大吃特吃了，经过一个夏天以后我们身体的消耗其实是很大的，因此含量的食物都要适可而止了。
2.秋季应注意滋阴润燥
秋气内应肺，肺是人体重要的呼吸器官，是人体的真气之源，肺气的盛衰关系到了寿命的长短。
秋季的气候干燥，很容易伤到肺阴，使人患上各种呼吸疾病，所以饮食要注意养肺，多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、甘蔗、燕窝、梨、藕、豆浆等。
3.立秋饮食注意理气健脾
立秋以后的天气还是比较闷热的，所以在这个时候我们还是要注意少吃辛辣食物，适当的多吃一些酸的和咸的，不但能清热消暑，还能理气健脾。
4.忌食过燥食物
秋季蔬菜吃法 蔬菜抵抗秋乏
中医学认为，苦燥之品很容易伤津耗气，秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季的燥气相通，很容易感受到秋燥之邪的。
许多慢性呼吸系统疾病往往都是从秋天开始复发或者是逐渐加重的，所以秋令饮食养生应该忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物等。
除此之外，为了迎接冬天的到来，我们的身体还会储存御寒的脂肪，因此热量的摄取是大于散发的，稍微不小心我们的体重就会大大增加。
所以说肥胖者秋季是更应该注意减肥的，多吃一些低热量的减肥食品，比如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，除此之外，普通人在立秋以后饮食方面要增酸，以增强肝脏的功能，还要多吃一些
苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸又多汁的水果。
总结：刚进立秋，在饮食上不要过于大补，适当时补还是需要的，要遵守循序渐进，注意饮食禁忌，不要不适合也要吃，这样会更伤身的。
入秋时，一夏天无病，也不要大意了，秋天的干燥会让你讨厌它，这个时候，就要调整饮食，吃些滋阴润燥的食物，可以润肺、润燥哦，接下来看文章的内容，给大家推荐的润燥食物有哪些吧！
1、润燥首选莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
莲藕的食用方法“生熟两相宜”.作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2、养阴首选蜂蜜
初秋饮食养生 滋阴润燥的食物有哪些？
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
3、补肺首选杏仁
萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺炖汤，也有滋养缓和之效。
4、多酸首选葡萄
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。
总结：为大家推荐了4种润燥食物，你看到了吗？秋季饮食一定要注意遵循秋季的原则，听从劝告少生病。
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