| 假正经也 |
2017-08-23 11:14 |
转眼间，处暑节气就要来临，意味着炎热暑天即将结束，暑热之气也会渐渐消减，秋天的脚步近了，“秋乏”“秋燥”逐渐开始出现。
首先要改变夏季晚睡的习惯，建议每天多睡一小时。争取晚上10时前入睡，并早睡早起，还要适当午睡，这有利于化解困顿情绪，特别是老人。古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”，尤其处暑过后。
民间自古有句老话：“处暑寒来”。处暑后，早晚温差加大，如果对夏秋之交冷热变化不适应，一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统、消化系统的疾病，即所谓“多事之秋”。在生活起居上应注意预防过凉、过寒。注意防寒保暖。要尽量少用空调，保持基础体温，经常开窗通风，在晚上睡觉时，记得在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。
秋燥最易伤人体津液。建议多食蔬菜、水果等含有大量水分的东西，以补充人体的津液，防止自己在随后的日子里因为津气干燥而患病。可以选择多吃点葡萄、蜂蜜、百合、莲子等清补之品，少吃韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣、煎炸、热性食物和调味品，尽量少吃寒凉食物，忌大量生食瓜果。尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
处暑后，早晨起来容易感觉口干咽干，可以喝点淡盐水。中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。早上喝淡盐水，洗肠又解毒，可润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并可补充各种微量元素，很适合在处暑时饮用。
秋季食补以滋阴润燥为主，可选择乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜等。适时进补，补充能量，为冬季做好储备。
药膳方面，如莲藕排骨汤（猪排骨500克，莲藕一截，水发海带200克，枸杞子20克等）能够补养脾胃，调养气血，适宜早秋时节食用。又如银耳红枣莲子汤（银耳10克，莲子6克，红枣10个）能滋阴润肺，养胃生津，益气补脑。
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