| 姜谷粉丝 |
2017-08-23 09:06 |
如今抑郁症的患者年龄一直在降低，青少年也容易患上抑郁症。抑郁症属于心理障碍的一种精神病，患者常常会情绪比较消沉，容易出现自残的现象，因此很危险。究竟该怎么治疗？下面一起来看看。
影响青少年抑郁症发生的因素？
遗传因素
有结果显示家族内发生抑郁症的概率约为正常人口的8-20倍，且血缘越近，发病率越高。且遗传因素的影响随着年龄增加而增加，女孩比男孩抑郁更易受遗传影响，青少年受遗传因素影响大于儿童。
家庭因素
家庭因素是导致儿童青少年抑郁的重要因素之一。有研究表明父母离异与儿童青少年抑郁有明显的关系。而父母严厉惩罚、过度干涉和保护则可能导致或加重儿童和青少年的抑郁症状。
社会关系
研究表明，与周围同伴的关系、人际关系的建立都与抑郁有较高的联系。
应激生活事件
健康状况、家庭或生活环境的突然改变也可能引起儿童及青少年抑郁的发生。
如何有效治疗抑郁症？
外出充实生活
对于抑郁症来说，交际是改善心理不健康很重要的途径。改变自我封闭的现象，逼自己走出固定的环境，和他人多接触并参加一些社会活动。刚开始内心肯定会抗拒和痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪会被外界慢慢消化。
穿颜色鲜亮的衣服
这个方法方法很简单只要换掉灰色或黑色的衣服，穿上一些颜色靓丽清新的衣服这样可以让你精神振奋，明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的都是最好选择，穿上靓丽的颜色就好像走在七彩斑斓的世界，十分美好。
尝试做手指按摩
怎么样才能快速减轻由坏情绪导致的压力呢？可以对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位（合谷穴，俗称虎口）。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复这个动作。
呼吸锻炼
呼吸和锻炼对于抑郁症来说是很健康的一种需求，每天给自己半个小时的锻炼时间，可以是跑步、打球、爬山，只要动起来出汗就能在身心上得到释放。另外呼吸是改善心理健康的一个小技巧，每天给自己一小段时间，闭上眼睛注意力在呼吸上，通过调整和观察自己的呼吸来达到沉淀自我的效果。
舒展四肢
在办公室做久了，隔段时间就站起身来，抬头看看天花板，伸直胳膊，五指分开。这个简单的动作可以促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。
长期阅读
阅读是改善身心健康和提高智慧的好方法，选择心理学、哲学、佛学方面的书籍，通过一些思想方面的指引让自我去思考如何走出心理障碍。阅读多了，内心的知识越丰富，思想也不会受局限，自信心自然也会找回来。
五种方法帮助治疗抑郁症
目前医学界关于忧郁症真正病因仍存有许多假说：神经传导物质失衡，尤其血清素、多巴胺和正肾上腺素失衡，脑神经细胞发育不全与退化、脑部受损、细胞自杀机制激活过早、长期用药、基因遗传、压力荷尔蒙作祟等等。忧郁症真正原因虽然还不是十分清楚，但男性比较常见的多半有外在挫折，比如：失业、经济受挫、中年危机、空巢期、未妥善规划退休生活、失落感，再加上个性逞强等，男人一般羞于承认自己得了这种病，能撑就撑，当忧郁沮丧变成一种生活方式，经年累月，内心充满悲情绝望，找不到出路，可能自杀就成了唯一的出口。根据统计，自杀个案中，9成以上有精神疾病，其中7成有忧郁症（尤其严重忧郁症），有15%最后以自杀结束生命。
抑郁前的表现有哪些？
总觉得活得太累：部分抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现木然，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍拂己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
神经衰弱：有时有抑郁症症状，但神经衰弱临床表现为主要以兴奋与易疲乏为特征，抑郁症症状不是首发症状，而是继发性症状，很少有兴趣减退、轻生观念、自我评价过低等，抑郁不是持久的情绪低落，易于识别。
精神分裂症：常有特殊的思维障碍和常见症状如幻觉和妄想，尽管伴有抑郁症症状，也不难与抑郁症症状相鉴别。
焦虑症：常伴抑郁症症状，鉴别困难，有人甚至称为焦虑抑郁综合征。但首先分清谁是原发症状颇为重要。焦虑症以焦虑症状为主。如果有时有急性焦虑发作，或参考焦虑、抑郁量表的测试结果，则更易与抑郁症症状鉴别。
五种方法帮助治疗抑郁症
1、运动疗法。可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
2、番茄能缓解抑郁。据报道，中国与日本的研究人员发现，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。
3、多参加一些户外活动。要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。
4、对自己放宽要求。千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。
5、寻找乐趣。没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。 |
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