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天人地 2017-08-03 07:24
谁会对你不离不弃?相伴一生?谁又会为你尝尽酸甜苦辣而任劳任怨?当然就是你的牙齿了。对很多人而言,健康美丽的牙齿不仅能给生活增添色彩,更能让你充满自信,散发魅力。如果人们遵循了最简单的护牙法则,那么牙齿就会永远健康,美丽的笑容也会感染身边的每一个人。所以牙齿应该得到关爱。

  日常保护牙齿的五个小窍门

  1、选对牙刷,正确刷牙

  使用硬毛质的牙刷刷牙,由于其对牙齿造成的压力过大,致使牙釉质(引发牙齿敏感和空洞)的保护作用失效,牙龈退化。相反地,使用柔软的牙刷,可以很好的保护牙釉质,建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁,时间两分钟为最佳。所以,在选购牙刷时一定要看清楚再购买。

  2、常用牙线清洗牙齿

  存留在牙齿缝隙内的细菌,经过长时间的堆积,容易形成斑块,而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线,帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品,方便随时随地清洁,呵护牙齿健康。

  3、少吃硬质食物

  现在有许多的人都喜欢吃硬质食物,如:冰块、硬糖果、核桃等,因为它们口感好,有嚼劲。其实,适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的,它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效,但如果过度的话,就会容易造成牙龈断裂,给牙齿带来伤害。

  4、使用合适的牙膏

  现在市场上,各式各样的牙膏琳琅满目,什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实,保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处,使用不恰当还会腐蚀牙釉质,造成牙龈退化。

  5、避免食物染色

  牙齿中的珐琅质就像是一块海绵,容易吸附各种食物上夹带的色素,如咖啡、可乐、红葡萄酒等。如果食用后不及时清洗牙齿,就容易积淀色素,一段时间后,就会粘附在牙齿表面,让牙齿看起来沉闷暗黄。

  保护牙齿的食物

  1、香蕉

  热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

  2、洋葱

  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

  建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。 制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。

  3、大蒜

  大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。

  很多人都有这样的经历,好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来,在进食冷、热、酸、甜的食物,甚至用冷水刷牙时,牙会变得又酸又软,这就是医学上所称的“牙本质过敏症”,俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦,每次2—3分钟可减轻症状。

  牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油,或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后,疼痛会逐渐缓解。

  4、奶酪——品质好的奶酪对牙齿保护作用值得推崇

  牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素,缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度,强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富,可以抑制口腔中细菌的滋生,经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度,修复损伤,从而使牙齿牢固、健康。

  奶酪食用的方法并不是只有直接食用,作为配料入餐也是不错的方式。日常操作比较简便的有匹萨、沙拉、蒸鱼或作为汉堡和三明治的夹料、拌纳豆的配料一起食用。


  5、茶叶

  茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多,碱性的茶水可以中和口腔的ph值,减少口腔细菌的滋生,从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。绿茶中丰富的茶多酚具有很强的抗氧化性,不但有清除自由基、预防癌症和心脑血管疾病的功效,对一些牙齿疾病也有很好的防治作用。另外牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。常喝绿茶可以祛除口腔异味,也会减少罹患心血管疾病的风险。

  人每天需要饮用1200-1500毫升水,如果喝茶的话可以喝800--1000毫升左右比较合适,但是饮绿茶要记得要喝清茶、不要过浓,而且晚上不宜多喝茶,以免影响睡眠。

刷牙的正确方法及小技巧

刷牙是我们每天都要做到事情,虽是小事,但并不能忽略刷牙的作用,因为它能保护你的牙齿。刷牙也是讲技巧的,相信我们大家都存在一些刷牙误区,下面小编教你刷牙的正确方法及刷牙小技巧。

刷牙的正确方法及小技巧
工具/原料
牙刷、牙膏
方法/步骤
刷牙时牙刷不应沾水:我们刷牙时牙刷总喜欢沾水,其实这是刷牙的一个误区。因为牙刷沾水,水跟水摩擦容易起更多泡泡,也稀释了牙膏的浓度,减少了牙膏的清洁效果。正确的方法是牙刷挤上牙膏不沾水,然后慢慢刷,此时泡泡浓度高起到有效的清洁作用,更利于对牙齿的清洁。
刷牙的正确方法及小技巧
刷牙时不能太使劲:我们大部分人都认为刷牙使劲更利于清洁牙齿的污垢,其实这是个误区。刷牙太起劲,会伤害牙齿,严重的导致牙龈出血,碰到口腔还容易引起口腔溃疡。正确的方法是轻轻刷,仔细刷,这样对牙齿才起到保护作用。
刷牙的正确方法及小技巧
刷牙的时间不能太短:我们总以为,刷牙到起很多泡泡,牙齿就干净了赶紧冲水完成刷牙,其实这是个刷牙误区。因为刷牙时间太短,不能有效消除牙菌斑,这样细菌是无色看不见的,要有一定的时间洗刷,才能有效消灭细菌。正确的方法是刷牙时间不少于2分钟,更利于保护牙齿。

不能用冷水刷牙:我们大部分人都用冷水刷牙,冬天的时候,水一进口,牙齿就会感到一阵冻痛,这是因为冷水刺激了牙本质导致大脑反应出牙齿冻痛,据相关报道,用冷水刷牙刷还会缩短牙齿的寿命。正确的方法是用温水刷牙,减少刺激牙本质。

不能起床刷牙就进食:我们大部分的人都是每天起床后就刷牙,然后吃早餐。其实这是个刷牙误区。因为刷完牙后,就进食,会导致牙膏里的有效护齿成分随着牙齿的咀嚼,最后吃到肚子里,就达不到保护作用。正确的方法是刷完牙后不要立刻进食,应该一小时后进食,让有效成为充分保护牙齿。

不用个儿太大的牙刷:我们去逛超市买牙刷时牙刷大小不一,牙刷不能太大,太大在刷牙时占了口腔的大部分空间,移动刷不灵活。牙刷也不能太小,面积太小不能有效清洁口腔。正确的方法是找到一个对于自己不大不小刚刚合适的牙刷,更利于完成刷牙任务。

END
注意事项
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