三伏是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。这个时候气温高、气压低、湿度大、风速小;同时也是阳气最盛的阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，是收扶正祛邪，防病治病的好时机。这里给大家整理了一些三伏天比较适合吃的一些养生食物:



马铃薯

马铃薯含有丰富的营养元素，包含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质元素和多种维生素。而人们在夏季容易受气温的影响，出现一些负面情绪的困扰，这时候马铃薯可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，帮你缓解情绪中暑。



紫薯

紫薯的营养价值非常高，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。硒元素是人体抗疲劳、衰老、补血的必要元素，同时也被称为"抗癌大王";而花青素是一种强有力的抗氧化剂，可以增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。



山药

山药也叫薯蓣，含有一种叫做薯蓣皂的元素，能够促进内分泌荷尔蒙的合成，促进皮肤表细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质;还可以帮助健脾胃，助消化。

也就是说只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下呆久了，同样容易"中招"。因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要。