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姜谷粉丝 2017-07-28 07:55
很多女性会有睡眠问题,经常失眠睡不好;还有的女性情绪波动很大,容易暴躁发怒,其实这些都是内分泌失调的表现。那么,女人内分泌失调如何改善?内分泌失调吃什么好?别急,下面就详细为大家介绍。

  内分泌失调的4大症状

  当你的身体出现下面这些症状时,说明你的内分泌失调了,一定要重视起来。

  失眠

  当体内的雌激素水平降低时,会导致潮热、盗汗,进而影响睡眠,而孕酮水平也会引发失眠。所以,当你长期为失眠所苦,或者睡眠质量不高,一定要警惕了,可能是你的内分泌出现了问题。

  疲劳

  早上起不来,上班到下午就累到不想动,晚上早早就想睡觉……不管做什么都感觉很累。通常我们感觉到累时,会觉得是工作太辛苦了,但其实内分泌变化也会引起身体疲劳,甲状腺、胰岛素、肾上腺素、雌激素、孕酮等都和疲劳有关。所以,当你发现身体比以前更容易疲劳时,千万别以为只是最近工作太忙了,有可能是你的身体在给你信号——你的内分泌失调了。

  抑郁或暴躁

  内分泌对情绪的影响是显而易见的,最明显的就是很多更年期女性会出现抑郁、易怒、暴躁等情绪问题。此外,月经周期也会影响情绪,很多女性在经期前后会出现情绪低落、焦虑等情况,这些都是因为内分泌变化引起的。

  变胖

  体重一直是女性最关心的问题之一,我们的体重除了和饮食、运动等生活方式有关,还和内分泌有关,尤其是当你局部出现肥胖的时候。胸部变大通常和雌激素水平有关,腹部和手臂变胖可能和胰岛素水平有关,而臀部和大腿变肥则可能和甲状腺有关。

  内分泌失调吃什么好?

  内分泌失调的女性朋友在饮食上需要注意,可以多吃大蒜、香蕉等食物,调节内分泌。

  柿子

  吃柿子的时候最好别吃蟹,否则会引起食物中毒。柿子很多人觉得吃着麻烦。所以就选择买柿饼。

  中医认为其甘寒微涩,归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

  苹果

  苹果我相信大家都不会不知道吧,缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

  香蕉

  很多美女还喜欢把香蕉制作成面膜。中医认为其性味甘寒微涩,归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿,润肺化痰,清热生津之效。

  对上火引起的烦渴,腹泄、便秘、便血、眩晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺痈皆有效果。

  含有蛋白质、脂肪,胡萝卜素、核黄素、钙、钾、铁以及多种微量元素、无机盐、维生素A、 B、C等5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺。

  大蒜

  大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

  豆制品

  相信很多的朋友都知道,黄豆天生就是为了女性朋友而存在的。黄豆以及豆制品中不仅存在大量的蛋白质,长期食用能够有效帮助女性朋友恢复胶原蛋白,使女性朋友的皮肤净白。而且豆制品中还含有大量的植物雌激素,还能够帮助女性朋友有效防止乳腺癌的发生。根据医学家证明,豆制品能够帮助女性朋友平衡体内的雌激素,长期食用,对女性朋友的内分泌失调治疗是有一定的效果的。

  粗粮

  从营养学的角度来看,粗粮是我们日常生活中最天然,营养物质也是最丰富的食物。通过长期食用粗粮,一方面可以帮助调节身体中的内分泌失调,帮助我们的身体更顺畅地排出毒素、废物等等,另一方面食用粗粮还可以增加我们肠胃的蠕动,对便秘的治疗也有一定的效果,所以长期食用也起到了一定的减肥作用的。

  你是否也有内分泌失调的困扰,如果有的话,不妨试试上述方法吧!

女人喝醋好处多

醋常用来做菜调味,醋的营养成分也很多,女人喝点醋有很多的好处,不仅能美容还能减肥,一起来看看吧。
  女人喝醋的好处

  1、空腹一匙陈醋,通便许多被痤疮或色斑困扰的女性朋友常常存在不同程度的便秘。

  现代医学研究表明,老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及多种不饱和脂肪酸,可促进肠道蠕动,维持肠道内环境的生态菌群平衡,保持大便通畅。

  如果便秘较重,可每天早晨空腹服一匙老陈醋,再喝上一杯凉开水,服用一周后即可见效。

  2、睡前15毫升,减肥

  减肥是女性朋友们的永恒话题,醋中含有20多种氨基酸和16种有机酸,可促进糖代谢,降低胆固醇,经常食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,还能促进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,起到减肥效果。

  因此,想瘦身的朋友不妨每晚睡前饮用10—15毫升米醋。

  3、晨起喝醋,防感冒

  果汁醋能提高机体免疫力,还含有丰富的维生素C,维生素C是一种强大的抗氧化剂,能防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体的抵抗力。此外,醋酸有抗菌消炎的作用,可以预防感冒。对于爱感冒的人来说,可以在早饭后出门前喝一瓶果汁醋,可以抵御早晨上班路上的寒冷,不得感冒。

  尤其是在冬天,可以把果汁醋加热来喝,这样对胃没有什么刺激,也让醋的消毒杀菌效果更好一些。

  4、下午喝果醋,防疲劳

  对于上班族来说,果汁醋是能够消除疲劳的最佳饮品。

  果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。它们使有氧代谢顺畅,有利于清除沉积的乳酸,起到消除疲劳的作用。

  通常来说,下午3点左右的时间,是一天中最容易疲劳的一个时段,可以选择在此时喝250毫升果汁醋,可以起到非常好的效果。

  5、夜晚喝醋,美容

  夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻,尤其是过氧化脂的分泌,在夜晚尤其增多,这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。此外,在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡,血液循环不畅,往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。晚上临睡前喝一些果汁醋会缓解这种情况。

  果醋中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的PH值,控制油脂分泌,扩张血管,加快皮肤血液循环,有益于清除沉积物,使皮肤光润。其中含有丰富的氨基酸,可以促进体内脂肪分解,还能起到减肥的作用。


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