查看完整版本: [-- 天热睡不着怎么办? --]

武当休闲山庄 -> 生活妙招 -> 天热睡不着怎么办? [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

姜谷粉丝 2017-07-28 07:50
夏天酷热难耐,有时候热的让人睡不着觉,虽然有空调,但是整夜的吹空调没有好处,容易让人得风寒,而且降低免疫力的,那么天热睡不着怎么办?

方法/步骤
利用冰块降温。
夏天尽量少使用空调,如果家里没有空调,其实也不要紧,晚上热的睡不着觉,可以往冰箱里冻一些冰块,放到房间里面,然后用风扇吹一吹,随着冰块慢慢融化,房间的温度就会慢慢下降的。
除了冻冰块,还可以稍微冻一冻枕套,这样睡觉时也会很舒服的。

用稍凉的水冲脚。
夏天人体如果过于燥热,脚上的血液往往比较集中了,这时可以用稍凉的水冲冲脚,很快会感觉比较舒服的。但是不要用地下水等太凉的水冲脚,那样会导致脚部受凉,容易诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿病。特别注意患冠心病、高血压、风湿病、哮喘等疾病的患者不宜用冷水洗脚。

使用凉席或者亚麻的床单。
在睡觉时,凉席尽量采用软席子的,或者亚麻的床单,睡在上面感觉比较凉爽,要注意每天用湿抹布多擦拭擦拭,特别是睡前,这样就会更加凉快了,睡觉就会比较舒服。

冲个热水澡。
晚上太热如果睡不着觉,可以冲个热水澡,注意是洗热水的,冷水澡洗完后不仅不凉爽,而且身上会感觉更加燥热的,洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,容易导致心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒。

下午拉好房间窗帘,给房间降温。
当白天太阳很毒辣时,应该在下午拉上窗帘,这样房间就不至于那么燥热了,当然,房间晒太阳是很好的的,可以在上午开窗通风、晒太阳。下午可以在睡午觉时拉紧窗帘,这样晚上睡觉就会比较舒服了。

饮食方面,睡前可以吃根黄瓜,或者喝些西瓜、酸奶等。
睡前虽然不宜吃东西,但是夏天炎热难耐,可以适当吃一些黄瓜、西瓜、酸奶等给自己清热降温,注意不要多吃,特别是西瓜,有些脾胃虚弱的人不能多吃西瓜,否则会腹泻的。酸奶营养丰富,比如时候晚上喝,注意要放冷藏存放,以免变质。

天热,烦躁,如何让自己心平静下来?

夏天的到来,天气热的烦闷,如果不好好调整,后果让人意想不到哟,这跟平时的你完全判若两人哦,罪魁祸首就是天气,只要好好调整心情,一个美丽的夏天属于你哟!

天热,烦躁,如何让自己心平静下来?
工具/原料
良好的心态
宣泄的事物
方法/步骤
天气热了首先在饮食上应该清淡,少吃一些燥热的食品。可以泡泡花茶喝喝,有助于缓解心情,那么哪些花茶适合在夏天喝比较好呢?小编推荐几款吧!
牡丹 可以静心除烦、滋阴养颜哦! 百合花适合夏季食用,能清凉润肺、祛火安神。 小白菊花泡茶可以疏风散热。  这几种都是可以的哟!

适当的运动  锻炼身体很重要。适当的运动,多参加一些体育运动。一般运动能加强心搏,促进血液循环及消化系统的新陈代谢,能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静,从而达到改善不佳心情的目的。往往我们打打球跑跑步都是不错的选择哦,这样也会容易忘记那些不愉快的事情,随着不断的运动我们的心情也会好转,然而运动也能锻炼身体哦,一举两得的事情,所以心情不好还有没事的时候多运动真的不错哦!

食物改善心情  现在的人心情不好时都会选择吃零食喝冰水,素不知这样对身体伤害是有多大.小编建议大家吃碳水化一些含有碳水化合物的食物,食用碳水化合物具有镇静的作用,那哪些是碳水化合物的食物呢?一般常用的有蔬菜和水果等。所以我们在心情不好的时候多吃些这些东西也确实是不错的哦。不过在心情不好的时候我们还是拒绝一些咖啡和茶之类的东西,这样更会使我们烦躁和感到焦虑不安。夏季炎热,多吃一些水果对自己也是比较好的

听听音乐吧  音乐是一种很美妙的东西,它可以带动我们的情绪,一首好的音乐确实是一种不错的 药 当我们在忧郁的时候,我们可以先听一些我们认为比较哀伤的音乐,随着时间的推移我们可以再多听一些心情愉悦的歌,逐步使我们心情愉悦起来。音乐的魅力大家都知道,每个人都有自己喜欢听的音乐类型。在我们心情不好的时候要选择合适的音乐带动我们的情绪

给身体一些刺激吧  洗个冷水澡,或者是去游泳都是可以的哟,既可以锻炼身体,又可以放松心情哦,在躺在大树下吹吹海风,看看天空,那都是很惬意的哟

短期的旅行  给自己一个说走就走的旅行吧!路边的风景会很美丽,别有一番收获哟!旅行的话选择避暑的旅游区吧,当然海边也是可以的,总之哪里凉快哪里呆去哈

END
注意事项
心态决定一切,心态好了,什么也就不是事了
昨天的不愉快不要带到今天

天热怎么办 室内降温

夏天到了,天气非常炎热,坐在室内也受不了,怎么办呢?教大家8招,保证让室内温度大幅下降。

方法/步骤
利用隔热窗帘,即可反射阳光还能抗UV  所谓的隔热窗帘,其实与传统窗帘一样,都才薄薄一片,但价格却非常便宜,不到几千元,就可以利用布本身的材质及编织技术,让光线与热源反射,能有效抑制室内温度上升,并具防止透视的作用,从屋外无法看见室内情形,非常有效地阻隔热度与调节光线,提升冷暖房的效果,帮助节省能源。

西晒窗贴隔热纸可使室内降温2到3度   一般来说,西晒的房子午后室温偏高,一到夏天就可说是闷热不已,如果从下午西晒时间就开启空调,一个夏天累积下来电费可是相当惊人!现在市面上有一种隔热纸,能够阻绝紫外线和热辐射,贴在西晒窗的窗面上,可以降低室内温度2到3度不等,加装之后,估计可以节省20%的冷气电费。

想办法让室内空气流通   没错!!空间对流的话,屋内就会凉快许多,特别是高楼的房子,如果有流动的风,连电扇都可免吹。当然,若是没办法采用自然风对流,那么运用电风扇配上冷气,也是一个快速冷房的好撇步,最重要的是还可以省下大大电费哦!当然了,具体如何能拿实现空间对流,大家还得根据自己家的情况考虑。

在窗户及楼顶大量种绿色植物   如果屋顶上栽植植物,绿化屋顶,减少屋顶吸收阳光的热量,将更可以有效降低室内的温度。在烈日下,有种植植物跟没有种植植物的屋顶上下表面温度甚至可以相差20度。以耐热的台湾原生种混籽草作为屋顶草皮,只要定期浇水,较不用担心虫害或气候。   另外,也可以在所有房间窗外铁架上,皆种上一长排茂盛浓密的绿植盆栽,一方面绿化、减灰尘,一方面也能阻挡夏日直射屋内的阳光,颇具有遮蔽、降温功效。尤其是像黄金葛、葫芦桐、金钱树、马拉巴栗等植栽,好生好养,不用费神照顾,是最佳窗台及阳台的植栽植物了。

在顶楼涂抹隔热霜能反射8成热能   居住在顶楼、或者加盖屋里,对室内闷热相当困扰的民众,可以考虑使用新型的奈米隔热霜,运用在水泥、瓷砖、铁皮等各式材质的墙面,只要在上漆前,先将表面的杂物、粉尘、脏污清洗干净,再将隔热霜和水以1:1的比例调和,涂抹2到3层以上,如此一来就可使室内温度降低3度左
照明电器全部换用节能省电灯泡   家里灯具皆换成省电灯泡。省电灯泡不像白炽灯泡那么会发热,不仅省电,寿命也耐久许多。

浅色能让心理上感受清凉   室内空间的色彩也是影响视觉的一大主因,在夏季时分,可以将屋内的摆饰换上清爽舒适的颜色,例如淡绿、浅白或是浅黄等浅色系色彩,让屋子呈现一片平和的视觉享受,没有笨重的颜色打扰了心灵,视觉带来了莫大的舒畅和清凉感。

8
室内放置水盆或鱼缸有效降温   室内可以摆放一盆水盆或是放置一个鱼缸,因为水具有吸温的效果,放置水箱有助于温度的调节。同时民间有遇水即发的风水学说法哦。


查看完整版本: [-- 天热睡不着怎么办? --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号