1 西兰花富含食物纤维，能降低肠胃对葡萄糖的吸收



，还能增强人的饱腹感，对于减少进食量是有帮助的。再加上西兰花中的粗纤维能够润肠通便



，对于减去腰腹部的赘肉也是有帮助的。

红椒 2 红椒中含有的辣椒素能够促进身体的新陈代谢，帮助体内脂肪的燃烧，可以起到防止体内脂肪堆积的效果。

苦瓜 3 苦瓜中含有的苦瓜酵素和苦瓜素，都能起到一定的抑制糖类转化为脂肪的作用，而且苦瓜中是含有大量的膳食纤维的，能促进排便，具有一定的减肥瘦身效果。

黄瓜 4 黄瓜是高水分低热量的食物，在夏天吃不进清爽可口



，还能增加饱腹感



，减少食物热量的摄取。再加上黄瓜中含有的丙醇二酸，能够帮助抑制糖类物质转化为脂肪；丰富的纤维素能促进肠胃蠕动，帮助消化



，是可以起到帮助减肥瘦身的作用的。