| 游弋九方 | 2017-07-20 12:25 |
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吃什么可以减肥，这恐怕是现在减肥人士最喜欢的减肥方式了，利用食物减肥，既简单方便，主要还是健康安全，那有哪些食物是可以越吃越瘦的呢，一起看下的吧。 1、 西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。  2、冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。  3、吃什么可以减肥，选择塑纤果就对了。塑纤果，塑纤果的成分都是天然健康纯植物的，如普洱茶、沙棘、抹茶、甘草、低聚木糖等多种天然植物成分，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。每天一个塑纤果减少甜食摄入，能有效减少脂肪形成，并消耗多余脂肪可是一种轻松瘦身方法。 4、苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。  5、苋菜热量低，含有大量的粗纤维，帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜欢的减肥食材。  吃什么可以减肥，减肥也要营养均衡，肉类也是要适当吃的，多吃白肉，少吃红肉；一定要控制油量、糖量的摄入；尽量不喝酒，酒是空热量食物，代谢酒精热量就影响其他食物热量的代谢，而且酒精加重肝脏负担。 |
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