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姜谷粉丝 2017-07-11 07:51
保卵巢 记得定期妇检

女人一生只能排400个左右的卵子,但因个体差异,主要由自身基因决定,不同女性卵泡基数不一样,有的人有400颗,而有的人则有450颗、500颗,其余的卵泡会闭锁消亡。等到卵子排完,卵巢也“退休”了,女性绝经,身体机能退步,容颜老去,生育力丧失。
中大医院妇产科沈杨副主任医师介绍,卵巢的衰老大致符合女性生理年龄的增长,慢慢走向衰老,但也有人因多种原因遭遇卵巢早衰,不到40岁就绝经了。先天染色体缺陷会导致卵巢早衰,后天的卵巢囊肿、肿瘤患者接受放疗化疗等也会引起卵泡非正常死亡,年纪轻轻就绝经,需要激素替代治疗,补充雌激素、孕激素。另外,甲状腺疾病、系统性红斑狼疮、糖尿病等内分泌系统的问题也可能威胁卵巢的活力。

卵巢很重要,所以卵巢的保养也越来越受到重视,但是卵巢的自然衰老无法避免也是不可挽回的。自打出生那一天开始,卵泡的数量就已恒定,不管你吃燕窝人参还是尝试精油按摩、艾灸等保养大招都不能让卵巢“返老还童”。
但卵巢早衰是可以通过定期妇检、及时发现和治疗妇科疾病来延缓甚至阻止卵巢提前衰老的。
强心 多慢跑
过多摄入高脂肪、高热量、高蛋白饮食,熬夜加班、压力大、心情郁结、吸烟饮酒、久坐不动,这些不良生活方式让许多大好青年心脏的“年龄”大大“超龄”,提前进入衰老期,有的甚至还患上严重的冠心病。

中大医院心血管内科汤成春主任医师说,想要为心脏“减龄”,运动是最好的“良药”,每天坚持适量运动,可以进行慢跑、快走、骑车等有氧运动。特别是慢跑,可以说是最大众化的运动,也是非常容易开展的有氧运动。女性坚持跑步能改善血液循环,可预防老年性骨关节病,还会让心肌更加强壮,心脏更有活力。

身体状态欠佳的老年女性,如果觉得慢跑吃力,可以改为快步走。需要提醒的是,马拉松、越野马拉松也是跑步,但强度很大,没有1年以上长跑经验的人不宜开展。因为运动不足和过度运动都会对心脏造成伤害,不运动会让心肌变薄而脂肪堆积,而过量运动可能会出现心肌纤维化,应量力而行。

美容颜 做好防晒
一名合格的护肤达人是绝对不会忽略防晒的,太阳会把我们的皮肤晒黑,加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹,让妙龄女子看上去像半老徐娘。
清洁、保湿、防晒是经典的护肤三部曲,其中的防晒是最易被忽视的。不少女性以为夏天烈日当头要搽防晒霜,阴天和秋冬季节不需要。有这种想法的人,就等着小细纹早早爬上脸吧,因为紫外线会不分天气和季节穿过大气层来找你。

中大医院皮肤科董正邦主治医师说自己的户外活动较少,通常都呆在室内,但夏天依然每天搽防晒霜。
如果你的户外活动较多,最好是一年四季都搽防晒霜,一般情况下选择SPF20~30的防晒霜,条件允许的话每2小时搽一次,去海边选择SPF50以上的防晒霜,出门最好戴上帽子、墨镜等。现在很多隔离霜都有防晒的作用,也可以选用。

“牛奶肌”可不是一天两养成的,一定要养成并坚持良好的护肤习惯和生活习惯。除了护肤三部曲一个不能少,生活上少碰烟酒,膳食均衡,少食辛辣刺激食物,少熬夜,规律作息。
健脑 勤用记忆法

很多人第一次意识到自己“老了”,是发现记忆力大不如前,想起一个人的名字要寻思半天,学习新事物的能力也在下降。中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟介绍,人的记忆力(即学习记忆新东西的能力)一般在20多岁时达到顶峰,随后就会逐渐衰退;到60岁以后,人往往能感觉到记忆力、反应速度和分析执行能力下降。“但人的大脑具有可塑性,积极锻炼,给大脑丰富的刺激,能有效减缓认知老化的进程。”李娟说。

训练“脑力”,可以尝试复述训练。做法是在听完一段叙述后,用自己的话把要点完整说出来,能回忆出具体细节更好。在日常生活中,我们也可以多练习记忆亲朋好友的电话号码、背公交站名、读书看报、学习新技能等,有助于保持或提升认知能力。除了针对大脑的训练,已有大量研究证明,有规律地参加锻炼能减缓认知功能衰退。

卵巢癌是让不少女性恐惧的疾病,虽然卵巢癌的患者中中年女性站大多数,但是未婚未育的女性也有出现卵巢癌的可能,这是什么原因呢?专家表示未婚未育女性内分泌失衡,环境因素都会导致卵巢癌出现,下面专家来为大家具体解答,一起看看吧。

未婚未育的女性也会出现卵巢癌
  卵巢癌的发生与女性体内的内分泌失衡有很大的关系,而未婚未育女性分娩次数少或没有,其体内的雌激素水平失衡、雌激素过多,则发生卵巢癌的可能性更大些。
  另外一些环境因素也是导致得卵巢癌的重要原因。这些因素包括X线照射、病毒感染、化学致癌物质的刺激作用等。如很多化妆品中含有激素或致癌物质,女性若长期使用这类化妆品可造成体内雌激素过多及失常,可导致卵巢癌的发生。

如何预防卵巢癌
  
1、改善饮食习惯
  卵巢癌的发生和不合理的饮食有一定关系,其中高脂肪饮食可以说是最大的罪魁祸首,相对于低脂肪饮食而言,前者患卵巢癌的风险显著增加,而蔬菜、纤维则可以明显降低卵巢的发病危险。
  
2、慎用药物
  经常使用调经药及避孕药的女性,患卵巢癌的风险会增加。因此女性不要频繁使用这些药物。
  
3、保证睡眠
  睡眠对预防卵巢同样很重要,良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态,晚上应该在10~11时上床,可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5~6时为宜。
  
4、学会调节情绪
  人在情绪轻松愉快时,脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌旺盛,抗病能力增强。相反,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。
  对于未婚未育的女性来说,生活中的一些不良习惯的话也是有可能得卵巢癌的,希望大家为了自己的健康,一定要努力改掉自己的生活坏习惯,积极的预防卵巢癌,在饮食和生活上多加注意,以上介绍的内容希望对大家有帮助。


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