| 假正经也 |
2017-07-09 10:34 |
夏季的时候温度是特别的高的，在这个时候大家也是会大量的出汗的，这对人们身体的影响也是特别大的，因此就让许多人都出现了各种的身体不适了，但是还是不愿意进行运动了，那么大家应该怎么做好？大家一起来看看夏季运动锻炼应该怎么做好。
运动养生
提高热耐受能力的最佳方法就是进行耐热锻炼。耐热锻炼就是在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。一般情况下，经过20天左右的耐热锻炼，盛夏来临后人体就不会觉得太热了，很多人觉得没有办法忍受酷热的天气，往往都是因为身体接受不了炎热的天气导致的，所以我们学会耐受的方法，对于身体好处是很不少的了，一起看看吧。
考虑到黄梅天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后因温度高、湿度大，不宜运动。其次是选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目为佳。
每天抽出1小时左右进行室外活动，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高机体的散热功能。当气温高于29℃，湿度高于75%时，要减少运动量，以防中暑。一般来说，老年人可选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动;中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目;而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳的选择。游泳也是夏季养生非常好的一个方法了，对于我们的身体好处是特别多的了，可以轻松的通过这样的方法来帮助我们提高身体素质哦。
关于夏季的一些运动方式，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。在夏季的时候也是特别适合这些运动的，对于人们的身体也是有许多的好处的，想要让身体更健康的话，那么就不妨试试这些好方法了，希望可以帮助到大家。
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