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假正经也 2017-07-08 12:04
   有资料表明,在百岁寿星中,女性占了絕大多数,且性格温和者居多,这是“柔”而长寿的重要例证。明代养生家吕坤,在他的《呻吟语》中告诫人们“天地万物之理,皆始于从容,而卒于急促”,并说“亊从容则有余味,人以容则有余年”。因此,从养生角度来看,进入老年后,人生应逐步从激进转向从容,从豪放转向静和,从阳刚转向阴柔。

     性情要柔顺  孔子曰:“仁者寿”。老人们都应仁慈随和,凡是不强求,不过分,随便一点,想开一点,切莫大喜、大悲、大怒、过于激动与冲动。良好的心态有利于老人心理和生理健康,可以减少脑溢血、脑血栓、心肌梗死等老年病症的发生。反之,脾气暴烈,性子急躁或孤寡忧愁,消沉郁闷的老人,往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病。

     饮食要柔软  由于老年人牙齿松落,津液亏损,胃肠功能虚弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。《养生灵》指出的饮食六宜:食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜软些。另外,年老体虚,适当调补很有必要。

     穿着要软美  老年人皮肤干燥,缺乏弹性,破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜(包括枕头、坐垫、被褥)等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品,以免使皮肤血循环不畅,出现擦伤及造成过敏等不良反应。服装的样式色调要协调,有时代感,从而愉悦身心,青春常在。

     行动要柔缓  人老体弱,神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人体的协调性,灵活性今非昔比。要是用力过急、过猛、过累,就容易受伤,甚至产生更严重的后果。所以,宁做“慢郎中”,切莫“急惊风”。任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着落”。参加体育锻炼,也应选择太极拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。


huchangbin 2017-07-08 22:04
老人的长寿秘诀很多不在饮食里,而是在心态上!


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