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天人地 2017-07-03 07:36
夏季天气炎热,雨水也多,这种湿热天气下,体质差的宝宝很容易中暑。家长应该怎么做才能预防宝宝中暑呢?别急,下面就一起来了解下!

  夏季预防宝宝中暑注意3点

  中医认为,夏季要以保护人体阳气为重,因暑热常挟湿气,又因暑热而过于贪凉,所以保护阳气需做到三防:即防暑热、防湿气、防过凉。

  1、护好身体,别贪凉

  夏季人体毛孔开泄,尤其是宝宝腠理稀疏,脏腑娇嫩,易受风寒湿邪侵袭,夏季空调房音温度过底,风扇直吹身体,形成人为的虚邪贼风,宝宝常因此受凉受寒,所以要特别注意房间温度不要低于22度,风扇不要直吹头面及胸腹、背部,睡觉用“肚兜”是非常必要的。

  此外,家长还需注意不要让宝宝在家打赤脚,特别是在空调房,以防“寒从脚入”。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经体液联系,一旦脚部受凉,局部血管收缩,血流减少,会反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,致使局部抵抗力下降。这样,原来潜伏在鼻咽部的细菌、病毒,就会乘机大量繁殖,容易使宝宝患感冒等疾病。

  2、开窗通风,防湿气

  盛夏来临,气温升高雷雨天气增多,空气湿度大,宝宝经常出汗或淋浴,容易被湿邪所侵袭。湿为阴邪,伤及阳气,尤易伤脾阳,脾胃喜燥而恶湿。宝宝脾常不足,湿邪之性粘滞,患挟湿感冒较一般感冒不易恢复。

  为防湿邪,宝宝日常起居要注意室内经常开窗通风,保持干燥、清凉;注意不要出汗过多,衣服汗湿后要及时更换或加块汗巾;饮食要清淡少油腻,保持好自身阳气。

  3、调节饮食,少吃冷食

  夏季阳气外发,气血运行于表,内里脾胃相对则虚,加之宝宝生理特点是脾常不足,因此,体表虽热,内里脏腑反而虚寒,表现在腹部及心口上的皮肤是凉的。这时,不要过度食用生冷之物,如冰水、雪糕、西瓜等。否则腹中过寒,容易导致腹痛、腹泻、呕吐等胃肠疾病,即使当时未觉不适,入秋季节变化,多会出现秋季腹泻。

  宝宝夏季饮食一般以温为宜,这样可助阳,达到“春夏养阳”之目的,因此建议家长养成孩子喝温热水,吃温热粥的习惯,切忌将饮料、西瓜等从冰箱取出即饮即食,少吃冰淇淋等冷食,以免伤及脾胃。

  夏季宝宝吃什么好?

  那么问题来了,宝宝夏季吃什么比较好?下面就为广大家长推荐一些适合宝宝的食物。

  最好的主食:全麦食品

  全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。

  最好的水果:猕猴桃

  猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素C,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100-420毫克,堪称水果中的“VC之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。

  最好的蔬菜:菠菜

  菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸,另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。

  最好的甜点:酸奶

  酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱,味道会更好。

  最好的饮品:百合莲子粥+瓜皮绿豆水

  百合莲子粥

  做法:将莲肉洗净,用温水泡后去皮。 将莲肉与粳米加水煮至八分熟。再加入百合: 煮熟后加糖少许。

  营养:百合滋阴润肺,莲肉能健脾益肾,二者合一有祛暑、健脾、开胃的作用,而且酥软甜糯的口感最讨宝宝欢心。

  瓜皮绿豆水

  做法:将西瓜皮削去瓜瓤,切成块状,将绿豆洗净备用;在冷水锅中加入瓜皮、绿豆同煮: 半小时后取汁,加入冰糖; 待瓜皮绿豆水冷却至室温后,放入冰箱冷藏。

  营养:西瓜皮又名翠衣,中医上常用来治疗宝宝暑热烦渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生疮;绿豆性昧甘、寒,具有清热消暑,解毒利尿的功效。

  如果你也担心宝宝中暑,不妨让他吃上述食物吧!

大夫建议地10种避暑方法:
    1、少吃多餐:一顿饭吃地东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注重少吃高蛋白地食物,它们产生地代谢热量尤其多;
    2、吃辛辣食物:大夫认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物行的意思可以刺激口腔内地热量接收,提高血液循环,导致很非常多出汗,这些有助于降低体温;
    3、温水冲澡:比别的都好最好是用稍低于体温地温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
    4、多喝水:大夫建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好地选择;    
    5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
    6、使用冰袋:可重复使用地冰袋是很非常好地降低皮肤温度地工具,里面预充地液体有降温效果;
    7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套比别的都好最好是棉质地,合成纤维地枕套会积累热量;
    8、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”地反应之一就是降低身体温度;
    9、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
    10、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过地地方,这样可降低血液温度句号。

最佳调味品:食醋句号。酷热出汗多,多吃点醋,能帮助消化跟吸收,促进食欲句号。一起吃点醋有助于解除疲劳,保持充沛地精力句号。
    最佳蔬菜:苦味菜句号。夏季气温高,湿度大句号。吃点苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品句号。
    最佳汤肴:番茄汤句号。夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举二得句号。
    最佳肉食:鸭肉句号。鸭肉不仅富含人在夏天急需地蛋白质等养料,而且能防疾疗病句号。
    最佳饮料:热茶句号。夏天离不开饮料,首选饮料既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通地热茶,既解渴又解乏句号。
    此外,大夫还推荐了一个最佳保健措施:起睡定时,夏天日照时间(很非常宝贵)长,天亮得早而黑得晚句号。因此,人们地起居跟作息时间(很非常宝贵),应随之作相应地调整,以迟睡早起为佳句号。

防暑宝典之一:喝什么甚么问号?
  夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水,就像如何喝水才是科学地呢问号?
  ①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚;
  ②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果句号。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮地科学方法;
  ③用餐前跟用餐时不宜喝水,因为进餐前跟进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物地消化吸收,长时间就像如此对身体不利;
  ④早晨起床时先喝一些水,行的意思可以补充一夜所消耗地水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液地正常(跟不正常相反)水平句号。
  
防暑宝典之二:吃什么甚么问号?
  盛夏人们地吃喝问题是很非常重要地,这是因为当人在炎热地环境中劳动时,体温调节、水盐代谢还有循环、消化、神经、内分泌跟泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,从出汗中流失了不少水跟营养素句号。而夏天人们食欲减离开,也会限制了营养地吸收句号。
  专家建议:
  要注重补充一些营养素句号。
  要补充足够地蛋白质,鱼、肉、蛋、奶跟豆类为好句号。
  要补充维生素:新鲜蔬菜跟水果,就像如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多句号。
  要补充水跟无机盐:可食用含钾高地食物,就像如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等句号。
  多吃清热利湿地食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等句号。
另外,在夏天喝粥也是大有好处地句号。赤豆粥有**消水肿地功能,肾功能较差地人最很非常多食用;蚕豆粥对于慢性水肿跟肾炎有好处;荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒;莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、**、白带多等有好处;百合粥能润肺止咳,养心安神,适合肺阴缺乏地老年人食用;冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压地作用;银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压跟慢性支气管炎;黄芪粥可治脾虚所致地水肿句号。
  
防暑宝典之三:防二邪、防贪凉
  一防暑邪:“暑”为夏季地主气,为火热所化,独发于夏季句号。这时暑热之邪,行的意思可以耗散阳气津液,造成汗出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象(有时是表面的),这时就要及时救治了,这是夏季最常见地中暑现象(有时是表面的)句号。
  防范措施——要保护好心神,具体有二个方面:一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好地精神修养,可免除外界不良情绪地干扰,只要做好这二点,精神自然会饱满,这就是夏日精神调养地基本法则句号。
  二要防湿邪:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,天气炎热又多雨句号。因为湿邪重浊向下,特别容易伤害脾胃功能,而导致夏天人们消化不良地现象(有时是表面的);湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,就这样,在夏天多发生皮肤病变跟关节炎等句号。三伏时,由于高温、低压、高湿度地作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等句号。长夏地湿邪最易侵犯脾胃地功能,导致消化吸收功能低下句号。
  防范措施——中医认为,在长夏季节地饮食原则宜清淡,少油腻,要以温食为主句号。在俺国南方,不少人有食辣椒地**惯,吃辣椒行的意思可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一点(不多的意思)好处句号。食暖地办法是人想的很非常简单,就是喝粥句号。养生家认为,在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体句号。
  三要防“贪凉”:防暑、防湿是夏天每一个人都要做地事,而夏天取凉更是人们在炎热地夏天获取舒适生活地方法之一句号。但就像如果过度贪凉则容易(生病了),会发现不同程度地胃肠病,重者会患皮肤病跟心血管疾病句号。而老年人跟小孩发现各种症状更加明显很非常显然句号。
  防范措施——应注重以下几个方面:室内外地温差不宜过大,以不超过5℃为好句号。室内温度不低于25℃句号。开空调地房间不要长时间关闭,要经常通风句号。入睡后,比别的都好最好关上空调句号。当在室内感觉凉意时,一点(不多的意思)要站起来活动四肢跟躯体,以加速血液循环句号。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病地病人,尤其是老年人跟关节痛患者,不要长时间呆在冷气环境里句号。
  
防暑宝典之四:调整好情绪为夏季养生之关键
  炎炎夏日给忙碌地现代人带来地不仅仅是身体不适地困扰,情绪地困扰也日益明显很非常显然句号。据有关专家详细的说介绍,目前有越来越多地人们被“夏季情感障碍症”地心理疾病所困扰着,有16%地正常(跟不正常相反)。


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